rudol
Cześć.
Chciałbym do wakacji zdecydowanie zmienić wygląd swojego ciała.
Ogólnie nie chciałbym wyglądać jak Pudzian, a raczej jak aktorzy z filmu 300. W domu mam drążek, butelki 5 litrowe z wodą, które sporadycznie podnoszę. Więcej sprzętu na razie nie mam. Co do diety to na razie staram się jeść dużo kurczaków i ryżu (żadnej konkretnej diety nie mam). Mam szybką przemianę materii i mogę dużo jeść, a tłuszcz jedynie osiada mi na brzuchu, ręce i nogi mam dalej chude. Jaki plan poradzicie? Mogę kupić sobie jakieś suplementy, jednak na siłownię nie mogę chodzić bo takiej u mnie nie ma. Generalnie jestem bezrobotny więc mam dużo czasu aby poświęcić się treningom.
Robię teraz maksymalnie 20 pompek, po czym padam na ziemie i nie mam siły na żadne więcej. Podciągam się 3 razy do pełnego wyprostu rąk.
Moje dane:
obwód klatki piersiowej (pod pachami) - 103cm
obwód pasa (wysokość pępka) - 93cm
obwód bicepsu - 32cm
przedraminia - 28cm
Teraz wyglądam tak:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 83
Wzrost: 188
Cel treningowy: poszerzyć ramiona, klatę i ręce
Staż treningowy na słowni: nigdy -brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 5-litrowe butelki z wodą zamiast hankli
Dieta: w trakcie układania
Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza
Zażywane suplementy: narazie brak
Zmieniony przez - rudol w dniu 2009-02-23 13:01:44
Chciałbym do wakacji zdecydowanie zmienić wygląd swojego ciała.
Ogólnie nie chciałbym wyglądać jak Pudzian, a raczej jak aktorzy z filmu 300. W domu mam drążek, butelki 5 litrowe z wodą, które sporadycznie podnoszę. Więcej sprzętu na razie nie mam. Co do diety to na razie staram się jeść dużo kurczaków i ryżu (żadnej konkretnej diety nie mam). Mam szybką przemianę materii i mogę dużo jeść, a tłuszcz jedynie osiada mi na brzuchu, ręce i nogi mam dalej chude. Jaki plan poradzicie? Mogę kupić sobie jakieś suplementy, jednak na siłownię nie mogę chodzić bo takiej u mnie nie ma. Generalnie jestem bezrobotny więc mam dużo czasu aby poświęcić się treningom.
Robię teraz maksymalnie 20 pompek, po czym padam na ziemie i nie mam siły na żadne więcej. Podciągam się 3 razy do pełnego wyprostu rąk.
Moje dane:
obwód klatki piersiowej (pod pachami) - 103cm
obwód pasa (wysokość pępka) - 93cm
obwód bicepsu - 32cm
przedraminia - 28cm
Teraz wyglądam tak:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 83
Wzrost: 188
Cel treningowy: poszerzyć ramiona, klatę i ręce
Staż treningowy na słowni: nigdy -brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 5-litrowe butelki z wodą zamiast hankli
Dieta: w trakcie układania
Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza
Zażywane suplementy: narazie brak
Zmieniony przez - rudol w dniu 2009-02-23 13:01:44
Krzysztof Piekarz
damian2454
