pomoc w wyborze treningu

ćwiczę przez 6 miesięcy, plan ogólnorozwojowy z książki o Bruc'ie Lee, mam dietę, teraz miałem miesiąc odpoczynku i planuje zacząć ćwiczyć od nowa z tym, że nie mogę dobrać sobie treningu który jest dla mnie właściwy, nie chodzę na siłownie ale mam w domu ławeczkę(regulacja oparcia w górę), hantle, drążek, sztangę prostą. no i właśnie czy ktoś mógł by mi doradzić lub podesłać jaki plan treningowy wybrać w takich warunkach jak moje? Bo naprawdę mam problem z podjęciem decyzji szukałem na forum ale nie wiem który jest dla mnie odpowiedni :( Priorytet klatka i biceps, trening na masę. Będę bardzo wdzięczny :)

Zmieniony przez - kellsei w dniu 2009-02-23 15:02:51

Zmieniony przez - kellsei w dniu 2009-02-23 15:03:19

Zmieniony przez - kellsei w dniu 2009-02-23 15:13:36

A tak zapytam: czemu priorytet klata i nic, a nie nogi i przedramie np?

Wypełnij ankiete,

pojęcie trening na mase jest dosyć nie precyzyjne
na mase jest dieta z bilansem kalorycznym na plus - odwiedź dział odżywianie,

mozesz tez zajrzec
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
i
www.kulturystyka.pl/atlas

zorientuj się troche w temacie, żebyś miał w ogóle pojęcie o czym do Ciebie piszemy.