Mam słaba z reguły przemiane materii. Do diety bede jadł jeszcze XPANDA ( 50 dniowy cykl ).
Śniadanie :
50 g Platki kukurydziane 363 kcal B:7 W:77 T:2,5
0,5 litra mleka (0,5 %) 50 kcal B:18,5 W:25 T:2,5
1x Banan 150 kcal B:1,5 W:30 T:0,5
Suma 563 kcal B:27 W:125,5 T:5,5
II Śniadanie
2x Jajko na dwardo 100 kcal B:10 T:7,8 W:0,5
2x kromki Chleba Zytniego 130 kcal B:2,5 T:0,7 W:30
2 Plasterki sera Żołtego (60gr) 120kcal B:15 W:0 T:8,4
1 Jogurt 91 kcal B:3 T:1,5 W: 17
Suma: 441 kcal B:30,5 W:30,5 T:16,9
Obiad:
Ryz (1 torebka 100g) 360 kcal B:6,7 T:0,7 W:75
1/2 Piers z kurczaka (gotowana ok.200g) 150 kcal B:33 T:2 W:0
Warzywa (rotacyjnie , oczywiście gotowane)
Suma: ok 700 kcal B:70 W:80 T:2,7
Kolacja :
125g Twarogu 120 kcal B:25 T:0,7 W:4
100 g Makaron (dwujajeczny) 370 B:12 T:2,6 W:74
Suma: 490 kcal B:37 W:78 T:3,3
Suma (wszystko) B:164g T:28,4g W:314g 2200 kcal
"And still I never will forget
Or will regret
Those times that we had"