Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-02-23 17:06:30
...
Napisał(a)
Witam! Właśnie powracam na siłownię [Ważę 70kg przy 185cm, ektomorfik [chudy i długi ], cel: masa] i w związku z tym rozpisuję sobie diety, ściągnąłem dziennik posiłków vitalmaxa i... włączając opcję hardgainer wykazuje mi, że mam jeść 1,7 białka, 2,0 tłuszczu i 3,4 węglowodanów a wyłączając tą opcję 2,0 białka, 1,3 tłuszczu i 4,7 węglowodanów... Czy nie jest tak, że hardgainer powinien jeść więcej białka? To jest pomyłka w programie czy jestem taki niedoinformowany? I który schemat wybrać?
Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-02-23 17:06:30
Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-02-23 17:06:30
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Hardgainer nie powinien przesadzać z białkiem, daj go 1,5g/kmc ze zrodel pelnowartosciowych, wegle 4-6g/kmc, skoro jestes hardgainerem i ciezko ci zdobyc kg to zacznij moze od 5g, jak nie bedzie szlo to dodaj wiecej, jak zacznie zalewac utnij, no i proponuje 1g tluszczy na kmc.
...
Napisał(a)
Skąd takie proporcje? I dlaczego nie przesadzać z białkiem skoro właśnie ciężko zdobyć mi każdy gram mięśnia, czyż nie potrzeba jeszcze więcej białka? Hardgainer to taki zaawansowany ektomorfik a oni potrzebują najwięcej białka, mam rację?
...
Napisał(a)
Bialko ma najwyzsze dzialanie termogeniczne przez co napedza metabolizm, a u hardgainera dziala on juz i tak na wysokich obrotach. Dlatego stawiaj na duza ilosc wegli.
Zmieniony przez - met0d w dniu 2009-02-23 17:20:06
Zmieniony przez - met0d w dniu 2009-02-23 17:20:06
...
Napisał(a)
1.5g na kmc to będzie 105g białka dziennie... Wydawało mi się, że 2 gramy to absolutne minimum, czekam na więcej odpowiedźi bo aż ciężko mi w to uwierzyć, ale SOG dla Ciebie
...
Napisał(a)
1,5g ze zrodel pelnowartosciowych do tego dochodzi tez nie malo bialka ze zrodel takich jak ryz/kasza/makaron wiec troche sie tego uzbiera, sam mam 1,5g zwierzecego i okolo 1g roslinnego.
poczytaj
https://www.sfd.pl/Do_znawców_-->_Jak_to_jest_z_tym_białkiem_w_każdym_posiłku_-t439843.html
poczytaj
https://www.sfd.pl/Do_znawców_-->_Jak_to_jest_z_tym_białkiem_w_każdym_posiłku_-t439843.html
...
Napisał(a)
Więcej tłuszczy = więcej hormonów czyli dobrze.
Więcej węgli = więcej energii czyli dobrze.
Mniej białka = chyba dobrze.
Ale jak mięśnie mają rosnąc gdy daje mało białka??
Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-02-23 17:56:37
Więcej węgli = więcej energii czyli dobrze.
Mniej białka = chyba dobrze.
Ale jak mięśnie mają rosnąc gdy daje mało białka??
Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-02-23 17:56:37
...
Napisał(a)
proponuje zaczac od praogu
B 2,2g(z rolsinnym) na KMC
T 1,3g na KMC
W 5,5g na KMC
obserwuj i ew.zwiekszaj wegle i fat
B 2,2g(z rolsinnym) na KMC
T 1,3g na KMC
W 5,5g na KMC
obserwuj i ew.zwiekszaj wegle i fat
Polecane artykuły