Push&Pull Czy sie opłaca? wbijać starzy wyjadacze:)

jakis czas temu traktor71 napisal pare fajnych rzeczy o fbw, poszukaj to sie sporo dowiesz, a tak poza tym to co tam przeczytasz to jak robisz bic i tric to dorzuc tez lydki bo beda dysproporcje, lub wywal trica i bica na twoim poziomie wiele osob ogranicza sie do kilku podstawowych cwiczen wielostawowych i nie robi bica i trica.

łydki i kaptury sobie dorzuciłem pomiedzy serami brzucha czym można zastapic drążek bo coś go zabardzo nie lubie:D

-Przysiad 3s +2s rozgrzewki
-RDL 3s +2s rozgrzewki
-Wyciskanie na ławce płaskiej lub pompki na poręczach (wersja na klatę) 3s +2s rozgrzewka
-Wiosłowanie sztangą 3s +2s rozgrzewki
-Millitary press 3s +2s rozgrz.
-Podciąganie podchwytem 3s +2s rozgrz.

Jeśli uważasz ze jest za mało ćwiczeń lub stwierdzisz ze połowy ćwiczeń nie lubisz to tylko potwierdzisz fakt, że nadal jesteś daleko w tyle i masz kiepską technikę oraz wiedzę na temat treningu.

drazka raczej niczym innym nie zastapisz. wbrew temu co niektorzy twierdza nie zastapisz go sciagniem na wyciagu. ktos kiedys radzil zastapienie podciagania podchwytem cwiczeniem na modlitewniku wg mnie drazek to jedno z najlepszych cwiczen bez roznicy jak bedziesz sie podciagal - mam na mysli uchwyt

Ogólnie ćwiczenia na wolnych ciężarach + te oparte o ciężar własnego ciała (pompki na poręczach, drążek, ewentualnie z dodatkowym ciężarem) są niezastąpione i to nie podlega dyskusji.

Widze rozwineła sie dyskusja o drązku:D 2 strony tematu p&p nikt nie sprawdzil za to kocham to forum

Ale drązek nie chodzi o to ze nie lubie zle napisalem tylko 1 serie podciagne sie
te 17 razy(nachwyt) 2 seria 15 i nei cczuje po tym plecow(czyt wysilku niby no nie moge wiecej zrobic powt ale to nie jest to:D) a wczorajraz sobie wyjątek zrobiłem z wyciągiem i czuje plecki jeszcze dzisiaj:D