POWROTY PO KONTUZJI NA TRENINGI!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52

WITAM WSZYSTKICH KTÓRZY TU ZAJZA,jestem po powaznej kontuzji kolana i mam problem z odbudowa mieśnia ,,4,, uda,moze doradzicie jakies konkretne cwiczenia na ta partje mieśni? trenuje karate i po 1,5 rocznej przerwie wrociłam do trenowania choć czuje ze ta noga jest poprostu słabsza, bede wdzieczna za przykłady cwiczen.pozdrawiam kyu.....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Ile masz lat?
Co to była za kontuzja?

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

KYU.....

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52

miałam robiona artroskopie,wycieto mi torbiel i obkurczono mi wiazadła(sa całe),cos z chrzastka było,teraz jest juz ok, jestem po paru seriach rehabilitacji,ale ten ,,4,, jakos bardzo pomału mi wraca

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Ćwiczeń jest multum, naprawdę.
Ja zawsze lubiłem z klęczków podnosić tyłek z pięt do góry wypychając biodra do przodu, powrót do siedzenia na piętach. O tyle fajne, że odchyleniem tułowia zmieniać możesz środek ciężkości, stopień trudności

Generalnie podstawową zasadą jest ćwiczyć symetrycznie. Ćwicz obie nogi tak samo, po jakimś czasie się wyrówna.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

KYU.....

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52

z systematycznoscia nie mam problemu,własnie wróciłam na treningi po 1,5 przerwie,chodzi mi o dodatkowe przykłady cwiczenia tej partii miesni,podobno trudno pobudzic jest po kontuzji ten miesien znowu do odbudowy,jezdze na rowerze, wyprosty tez robie, z piłka cwicze, skakanka, no i teraz jeszcze dołoze twoje cwiczenie,DZIEKI OloKK

...

Tenshin

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1567 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13828

Generalnie to zasadą w takim przypadku jest kontakt z lekarzem sportowym który oceni stan twojej nogi i dokładnie powie ci co możesz robić a czego powinieneś unikać. Dobrze że się zapytałeś na forum, ale to jedyna sensowna porada jakiej mogę ci udzielić. To zbyt poważna sprawa żeby podchodzić do niej zbyt na luzie.

No chamy, wiązać się w pęczki...!
MANIPULATORS & DEVIANTS SQUAD :)

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

KYU, a pytałaś w dziale Zdrowie? może tam Ci więcej pomogą

no i tak jak kolega wyżej pisał - skonsultuj sie z lekarzem sportowym, bądź co bądź będzie wiedział najlepiej co Ci wolno a co nie

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

KYU.....

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52

Byłam dłuższy czas pod kontrola lekarza sportowego który stwierdził ze z kolanem jest juz ok, inaczej nie wróciła bym na treningi chodzi mi tylko o dodatkowe cwiczenia zeby wzmocnic ta noge i dana partie miesniowa, na zajeciach rehabilitacji pokazano mi pare cwiczen z piłka, tasmami, wyprosty,zalecono basen, ale strasznie pomału mi to idzie,ale dzieki za odpowiedzi

))