Erazmos
więc tak , najpierw statystyki :D
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 85
Wzrost : 182
Cel treningowy : masa(klata) rzeźba ręce , zbicie tłuszczu z nóg i brzucha
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : mma 2 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu hantel 4kg , sztangielek max10kg
Dieta : staram się jeść więcej białek i węglowodanów , jem więcej ryżu , kurczaka itp.
Przeciwskaznania medyczne : 0
Zażywane suplementy : 0
Więc może zaprezentuje plan jaki kontunuuje przez około 3 miesięcy (od miesiąca także MMA)
Pon - Trening MMA
Wtorek - Wolne
Środa - Trening MMA + Bice (sztangielki 10kg), Trice(pompki takie do siadu) , i przedramiona (młoteczki 10kg i podnoszenie samym nadgarstkiem 10kg)
Czwartek - odpoczynek
Piątek - Klata Klata Klata (pompki przy 3 kątach nachylenia, rozpiętki 8kg , pompki boxerskie)
Sobota - Powtórka ze Środy
Niedziela Wolne
Wiem , uber specem w kulturystyce nie jestem , dlatego czekam na porady odnośnie ćwiczeń i poprawek w planie
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 85
Wzrost : 182
Cel treningowy : masa(klata) rzeźba ręce , zbicie tłuszczu z nóg i brzucha
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : mma 2 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu hantel 4kg , sztangielek max10kg
Dieta : staram się jeść więcej białek i węglowodanów , jem więcej ryżu , kurczaka itp.
Przeciwskaznania medyczne : 0
Zażywane suplementy : 0
Więc może zaprezentuje plan jaki kontunuuje przez około 3 miesięcy (od miesiąca także MMA)
Pon - Trening MMA
Wtorek - Wolne
Środa - Trening MMA + Bice (sztangielki 10kg), Trice(pompki takie do siadu) , i przedramiona (młoteczki 10kg i podnoszenie samym nadgarstkiem 10kg)
Czwartek - odpoczynek
Piątek - Klata Klata Klata (pompki przy 3 kątach nachylenia, rozpiętki 8kg , pompki boxerskie)
Sobota - Powtórka ze Środy
Niedziela Wolne
Wiem , uber specem w kulturystyce nie jestem , dlatego czekam na porady odnośnie ćwiczeń i poprawek w planie
Nie bądź taki jak twoje autorytety, bądź od nich LEPSZY!
Krzysztof Piekarz
rion10
