Redukcja - rzeźba

Witam, od 2 miesięcy zaczełem spalać zbedny tłuszcz, którego nazbierało sie sporo......schudłem już 10kg , planuję jeszcze zrzucić z 4-5 ( aby zobaczyć wreszcie wyrzeźbiony brzuch ) ćwicze już 2 lata, teraz chciałbym zająć sie rzeźbą.Po 1 mniejsza waga spowodowała,że nogi moje odpoczeły , po 2 zaczełem biegać....teraz chodzi mi o dobry plan na rzeźbe, odpowiednią dietę i ewentualne suplementy.Co mam jeść,aby nie tyć a redukować jeszcze z 5kg, żebym tylko nie osłabiać ogranizmu niepotrzebnie, bo te 10kg schudłem raczej hardcorowo;)....mięśnie widać lepiej, szerokie ramiona są ...jeszcze tylko brzuszek..:)

nie ma treningu ukieronkowanego na rzezbe. Uwarunkowane jest to odpowiednia dieta i treningiem, dokładanie aerobow etc.! o diecie poczytaj w dziale specjalnie do tego przeznaczonym nic ciezkiego ! jesli chodzi o trening mozesz skorzystac z eksperymentu pumy ktory jest na glownym i w podwieszonych.
przy dobrym treningu i diecie supli nie trzeba lepiej ta kase przeznaczyc na inne cele np. lepsza micha albo dziewczyna hehe ;)
pozdro.