fbw do poprawy.

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (połowiczne) 2s
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Pompki odwrotne 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 2s
- "Dzień Dobry" 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

wiek:16
staż:miesiac
cel:masa
waga;72
wzrost;182

Po co po 2 miesiącach kombinujesz już z podziałem na A i B?

Jest jakiś konkretny powód czy robisz tak "ot tak sobie"?

Dostałem taką radę w dzienniku ,więc kombinuje.

pomoze ktos?

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (połowiczne) 2s
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie 2s Wywal
Plecy:
- Martwy ciąg 2s 3s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Pompki odwrotne 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 2s 3s
- "Dzień Dobry" 2s Wywal
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s Wywal


Zmień kolejność - Nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic