Diete przez Sugerowanie sie z Poprzedniego Postu.

Witam Sciagnelem sobie plik w exelu ktory jest zrobiony do obliczania diety jaka ma byc.i chcial bym prosic o pomoc w doborze i ustaleniu co mam jesc i w jakich ilosciach prosil bym o rozpiske diety dziekuje bardzo tutaj jest tabelka:

Dane
Waga ciała [kg]: 72
Współczynnik aktywności (10-18): 17
Udział węglowodanów [%] 60
Udział białek [%] 35
Udział tłuszczy [%] 10
Wyniki
Zapotrzebowanie na kalorie [kcal] 2693
Kalorie z węglowodanów [kcal] 1616
Kalorie z białek [kcal] 942
Kalorie z tłuszczy [kcal] 269
Zapotrzebowanie
Ilość węglowodanów [g] 404
Ilość białka [g] 236
Ilość tłuszczu [g] 30