1. kasza gryczana 100g, łosoś 150g, warzywa 200g
2. ryż parboiled 100g, kurczak 150g, oliwa 20g, warzywa 200g
3. kasza kuskus 100g, indyk 150g, oliwa 20g, warzywa 200g
4. makaron durum 100g, tuńczyk 130g, oliwa 20g, warzywa 200g
5. makaron razowy 100g, wołowina 150g, oliwa 10, warzywa 200g
6. ryż brązowy 100g, dorsz 100g, oliwa 20g, warzywa 200g