spilt dwudniowy

witam moze mi ktos ocenic plan?

Oto plan:

A.Klatka-plecy-triceps (A1 i A2)

B.Nogi-biceps-ramiona (B1 i B2)


A.1
Klatka

1.WYciskanie(sztanga)- 5x5
2.wycisk.hantli leżąc lekki skos 3x12-15

Plecy

1.MC 5x5
2.Drążek nachwyt 5x5

Triceps

1.Pompki na poręczach 4x6-8
2.Wyciskanie francuskie talerza zza głowy siedząc 3x12-15


A.2
Klatka

1.Rozpiętki 3x12-15
2.Wyciskanie hantli dolny skos 3x12-15

Plecy
1.MC 5x5
2.wioslowanie 5x5

Triceps

1.Pompki na poręczach 4x6-8
2.Wyciskanie francuskie talerza zza głowy siedząc 3x12-15


B.1
Nogi

1.Przysiady-5x5
2.Wyciskanie na maszynie 4x6-8

Biceps

1.Uginanie ramion ze sztangą 4x6-8
2.Uginanie ramion z hantlami s.mlotkowy naprzemiennie 3x12-15

Ramiona

1.Wznosy bokiem sztangielki 3x12
2.POdciąganie sztangi do brody 4x6-8


B.2
Nogi

1.Przysiady 5x5
2.Wyciskanie na maszynie 4x6-8

Biceps

1.Ugin.ramion z hantlem na modlitewniku 4x6-8
2.Uginanie ramion z hantlami s.mlotkowy naprzemiennie 3x12-15



W jednym tygodniu robię np A.1 B.1 A.2
w następnym B.2 A.1 B.1 itd...

Tam gdzie jest 5x5 tzn że stosuję piramidę płaską, zwiekszam cięzar nie zmniejszając il.powtórzen.(oprocz drążka)

Chciałbym sie dowiedziec czy takie połączenie beda ok?
Myslalem, aby w tygodniu, w ktorym cwiczę daną partię tylko raz(np 1 tydzień A1, B1, A2) dodac w dzień treningu B po 1 cwiczeniu na kazdy miesień czyli po 3 cwiczenia na kazdy, poniewaz uwazam ze 2 cwiczenia na tydzien to troche malo. A w pozostalych partiach czyli A.1 i A.2 zostaje tak jak jest.

Czy ogolnie plan moze byc???

??

po co takie komplikacje?? zrob sobie plan A i B
ćwicz A-B-A B-A-B
poczytaj posty podwieszone z planami FBW

Nie podałeś ani stażu ani celu treningu...
Mogę się jedynie domyślać, że wystarczy zwykłe fbw do zbudowania masy/siły oparte o podstawowe złożone ćwiczenia a nie jakiś split

jakie komplikacje??to są zamienniki cwiczeń chyba lepiej jest robic roznorodne cwiczenia np na klatke a nie tylko wyciskanie i rozpiętki...

Staz 8 miesiecy, cel masa.Poprzednie treningi to 2x FBW, wiec juz czas na zmiane treningu.