Jak ćwiczyć? PORADY

Witam,

Postanowiłem się podzielić z moimi wiadomościami na temat treningu, będe wrzucał filmiki jak poprawie wykonywać pewne ćwiczenia, jakie podstawowe błędy popełniają ćwiczący i jak ćwiczyć żeby nie załapać kontuzji. Będę edytował tego posta i dodawał kolejne porady.


1. Jak poprawnie wyciskać sztangielki na ławce poziomej:




Jak by ktoś miał więcej pytań - na priv.
www.kastorius.blogspot.com 

przyda sie napewno

czekam na efekty pracy;p

2. Sciąganie górnego drążka wyciągu do czoła na ławeczce.
Zwroccie uwage na tempo cwiczenia, szybki skurcz miesni i powolny rozkurcz.




-------------------------------------------------

3. Jednorącz, uginania młotkowe.
praca bicepsa powinna byc impulsywna - szybki ruch ściągający mięsień, i długi płynny rozwiągający.




-------------------------------------------------

4. Francuskie wyciskanie leżąc
Zwróćcie uwagę na pracujący triceps i metodyke unoszenia sztangi.




Zmieniony przez - Kastorius w dniu 2009-03-04 07:46:30

Dobrą masz sylwetkę. Napewno to się przyda młodzianą... Pozdro Zdolny Śląsk!

sylwetka dobra tylko brzuch taki wiszacy troche

Spokojnie spokojnie, skonczylem cykl na mase teraz juz chce utrzymać wagę ale pozbyt sie tłuszczyku i nabrac czystej masy miesniowej

ode mnie sog za filmiki poleciał! dobra robota, rozwijaj to dalej! powodzenia.