mega mass + storm + shock teraphy + animal cuts. Czy to dobre połączenie?

Witam
Mój starz na siłowni to jakieś 4 miesiące. Ćwiczyłem kiedyś ale to z przerwami. Moim celem jest budowa masy mięsniowej i spora redukcja tkanki tłuszczowej. Mój wzrost to 175 cm przy wadze 91 kg. Co do diety to już pisze co i jak. Pracuje od 6 do 14 więc ciężko mi jeść cokolwiek innego.
Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka drobiową
drugie śniadanie (10) - 3 bułki ciemne z szynką drobiową lub jakimś serkiem
z pracy przychodze około godziny 16 więc jem coś co przywiozę z domu (studiuje więc zawsze się weźmie jakąś wałówe z domu , generalnie są to różne rzeczy
ide na siłownie na 17 więc około 19 wracam i wtedy jem kurczaka z ryżem
Trenuje w poniedziałki, środy i piątki.
Teraz zaczynam biegać we wtorki i czwartki.
Weekendy całkowicie odpuszczam i tego nie zmienie.
Mam zamiar kupić teraz coś na mase np. mutant mass, kreatyne np. storm + shock teraphy i do tego animal cuts.
Proszę mi napisać co kiedy mam brać. Czy to w ogóle dobry zestaw?

Po pierwsze za mały staż jak na takie suple.
Nie da sie budować masy przy jendoszesnej redukcji.


Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-02-24 20:16:36

Czyli na początek zrobić redukcje?

Tak, animal cuts powinien ci w tym pomuc
I nie zapomnij o diecie gdyż jest bardzo ważna przy redukcji

Dieta jednak będzie taka:
rano (5 20) mleko z platkami owsianymi + pestki dyni
drugie sniadanie (10) tuńczyk (nie wiem co tutaj jeszcze dać do tego) nie mam czasu na przygotowania, musze wziac cos z domu gotowego
okolo 16 jakies mieso i warzywa
po treningu ryz i kurczak
przed snem twaróg

Kupić do tego jakąś odżywke białkową? Jak tak to jaką?

Co do diety na redukcje nie pomoge zabardzo Tu zaczerpnij wiedzy experta, ale dieta na redukcje powinna być chyba inna.
Gainner, białko, inne odrzywki białkowe zbedne w redukcji

Najpierw dieta, później suple. Poza tym jak już Ci napisali albo masa albo rzeźba-dwa odrębne cele...Najlepiej wiec jak udasz sie do działu odżywianie i przedstawisz im swoja sytuacje. Wtedy pomoga ułożyć Ci odpowiednią dietkę. Wróć póżniej "do nas" i coś sie doradzi.

Dieta reudkcyjna powinna oppierac sie na produktach o niskiej glikemi, a przede wszystkim - ujemnym bialsie i odpowiednich proporcjach markoskladnikow. Jesli jednak bilans bedzie zbyt "mocno ujemny" - stracisz rowniez sporą czesc mięcha.. Dieta to klucz przy redukcji. DOpracuj - wrzuc od odzywiwnia i potem wroc tutaj.