kreatyna dawkowanie dokladne

elo, biore kreatyne olimpu mega caps 1250.
czytałem i wiem że dawkowanie to
DT : 4caps rano / 4 caps po treningu
DNT : 4caps rano

Moje pytanie jest takie , czy jeśli rano wstaje o 7:30 i biore 4kapsy , a potem trening mam dopiero o 17-18 to nie przeszkadza? bo wiem że inne kreatyny sie czesto dawkowało 45min przed treningiem i po. Chodzi głownie czy odstęp czasu nie jest za duży.

mozesz tez brac w DT przed tren i po tren
a czemu mam przeszkadzac.. mozna tak jak napisałes albo tak jak ja napisałem... jak zrobisz to tak bedzie.. ale ja biore po mojemu... ;)

To,że weźmiesz rano nie znaczy,że popołudniu nie będzie działać czy coś w tym stylu. Można brać tak, albo tak jak napisał Leon.

aha o to mi chodzło dzieki ;P

powinieneś przyjąc określoną ilość w ciągu doby 5-10 gram w porach jakie Tobie pasują bez różnicy jaka to forma kreatyny (godziny przyjmowania podane przez producenta traktuj jako propozycję albo najlepiej w ogóle nie zwracaj uwagi)