Raptor123
wiem,że podstawą jest mięcho ale niestety jestem w tarapatach finansowych i mam tek rozpisaną dietę,że podstawowym zródłem białka są:
-jaja
-tuńczyk
-twaróg chudy 53g białka/250g
-filet z kurczaka saute
-co kilka dni makrela (robię pastę jajeczną <mniam> <mniam>)
mój obecny budżet przez kilka miesięcy pozwala mi na wybór tych produktów,które mają wystarczającą ilość białka złożonego oraz są w wystarczającym stopniu dobre,że można z nich stworzyć dobrą dietkę. Co do węgli to w czasie cyklu na pewno zwiększę tak samo tł ale będę się starał dobry używać olej kokosowy,oliwa z oliwek słonecznik orzechy.Także myślę pozytywnie.Najważniejsza rzecz przed cyklem to dokładne zaplanowanie i zabezpieczenie się przed problemami oraz zakupienie wszystkiego co będzie nam potrzebne a dla mnie najważniejszy jest zeszycik.Codziennie pisze o której jadłem i co jadłem jaki trening
i raz na tydzień liczę ile kalorii miałem danego dnia i robię bilans tygodnia,bardzo to pomaga w ułożeniu diety Polecam ;)
-jaja
-tuńczyk
-twaróg chudy 53g białka/250g
-filet z kurczaka saute
-co kilka dni makrela (robię pastę jajeczną <mniam> <mniam>)
mój obecny budżet przez kilka miesięcy pozwala mi na wybór tych produktów,które mają wystarczającą ilość białka złożonego oraz są w wystarczającym stopniu dobre,że można z nich stworzyć dobrą dietkę. Co do węgli to w czasie cyklu na pewno zwiększę tak samo tł ale będę się starał dobry używać olej kokosowy,oliwa z oliwek słonecznik orzechy.Także myślę pozytywnie.Najważniejsza rzecz przed cyklem to dokładne zaplanowanie i zabezpieczenie się przed problemami oraz zakupienie wszystkiego co będzie nam potrzebne a dla mnie najważniejszy jest zeszycik.Codziennie pisze o której jadłem i co jadłem jaki trening
i raz na tydzień liczę ile kalorii miałem danego dnia i robię bilans tygodnia,bardzo to pomaga w ułożeniu diety Polecam ;)
Aras84
tomczers17
