lllapa
Witam
posiadam jabłczan krety treca i ester z dodatkiem beta alaniny i l-argininy san'a Mam zamiar to dawkowac w nastp sposób:
w dni
treningowe:
Po przebudzeniu: 6 kaps jabłka
Przed treningiem: 6 kaps ester (cm2)
Po treningu: 6 kaps ester(cm2) + gluta (czy przed treningiem tez wziac?), i kiedy bcaa?
przed snem: 5 gram gluty
podsumowając ilosc kreatyny wychodzi okolo: 6 gram jabłka + 2 gramy estru krety. starczy?
nie treningowe
po przebudzeniu: 6 kaps
okolo treningowe: i tu pytanie jak brac to cm2? mysle zeby raz wziac to cm2 ale kiedy potem wziac jabłko?
mysle o opcji:
zeby razem zjesc tak 4 kap jabłka i do tego 6 kaps cm2?
przed snem: 5 gram gluty
podsumowujac ilosc krety: 10 gram jablka+1 esteru krety
a i na opakowaniu od cm2 jest napisane ze:
ponad to zawarta w cm2 alpha forma kreatyny jest skuteczna w dawce stanowiącej 1/10 porcji mono. Więc hm niewiem czy jest sens ładowac tyle tej kreatyny?
i kolejne pytanie gdzie wrzucic bcaa? wala sie tylko po chacie wiec zjem
pozdro
posiadam jabłczan krety treca i ester z dodatkiem beta alaniny i l-argininy san'a Mam zamiar to dawkowac w nastp sposób:
w dni
treningowe:
Po przebudzeniu: 6 kaps jabłka
Przed treningiem: 6 kaps ester (cm2)
Po treningu: 6 kaps ester(cm2) + gluta (czy przed treningiem tez wziac?), i kiedy bcaa?
przed snem: 5 gram gluty
podsumowając ilosc kreatyny wychodzi okolo: 6 gram jabłka + 2 gramy estru krety. starczy?
nie treningowe
po przebudzeniu: 6 kaps
okolo treningowe: i tu pytanie jak brac to cm2? mysle zeby raz wziac to cm2 ale kiedy potem wziac jabłko?
mysle o opcji:
zeby razem zjesc tak 4 kap jabłka i do tego 6 kaps cm2?
przed snem: 5 gram gluty
podsumowujac ilosc krety: 10 gram jablka+1 esteru krety
a i na opakowaniu od cm2 jest napisane ze:
ponad to zawarta w cm2 alpha forma kreatyny jest skuteczna w dawce stanowiącej 1/10 porcji mono. Więc hm niewiem czy jest sens ładowac tyle tej kreatyny?
i kolejne pytanie gdzie wrzucic bcaa? wala sie tylko po chacie wiec zjem
pozdro
Krzysztof Piekarz
