...
Napisał(a)
ile razy w ciągu dnia moge ćwiczyc na drążku?czy 5 razy będzie dobrze?i mam pytanieczy ręce mogą osłabnac w 2 tygodnie,ponieważ miesiac temu robiłem 20 pompek na kościach a teraz jest mi bardzo ciężko tyle zrobic:/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak ćwiczysz codziennie to się nie dziw, spalasz tylko mięśnie. Zrób troche regenarcji (powiedzmy 7dni) i zacznij ćwiczyć planem Mawashiego dla początkujących (link podwieszony)
...
Napisał(a)
a co to znaczy że spalam mięśnie ?mam to rozumiec dosłownie? i dlaczego mam robić tak dużą przerwe?bardzo lubie cwiczyc,sprawia mi to przyjemnosc.we wtorek,czwartek i sobote cwicze rano i wieczorem.a w poniedziałek,srodeipiatek tylko rano i mało bo 1 cwiczenie na kazda partie dwie serie.nie mam siły tylko po ostrym treningu:)
...
Napisał(a)
Tak, jak spalasz miesnie, to nie rosna i masz corz mniej siły.
Miesnie tez potrzebują regeneracji. Zrob sobie przerwe tygodniowa i zacznij cwiczyc odnowa, ale z planem.
Miesnie tez potrzebują regeneracji. Zrob sobie przerwe tygodniowa i zacznij cwiczyc odnowa, ale z planem.
...
Napisał(a)
ok.tylko że ja mam plan na wszystkie partie mieśni. to co mam go wyrzucic czy napisac a wy cos poradzicie??
...
Napisał(a)
Na poczatku nawet z najgorszym planem przyrosty są dosc szybkie. Nie wiem jaki jest Twoj staż treningowy ale jeśli rowny 0 to skorzystaj wlasnie z gotowego planu Mawashiego - duzo osob z niego korzysta i sa zadowoleni. Na poczatku trzeba rozwijac rownomienie całe ciało dopiero po jakims stazu i wiekszych mozliwosciach mozna przerzucic sie na trening dzielony (SPLIT). Trenuj 3-4xtydzien , bo miesnie rosną podczas odpoczynku a trening to tylko bodziec do wzrostu. W tym wypadku częściej wcale nie oznacza lepiej. 8h snu minimum dla prawidłowej regeneracji. :)
Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-02-25 23:36:03
Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-02-25 23:36:03
...
Napisał(a)
ok dzięki za wszystko masz soga:).a mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy
Polecane artykuły