intensywnosc cwiczyn

mam pytanie jak często mam ćwiczyć żeby nie spalić mięśni i mieć przyrosty?

To wszystko, zalezy od intensywnosci treningu, ale najlepiej chyba 3 x w tygodniu, np. pn, sr, pt.

a ja cwicze w poniedziałek rano troche,we wtorek rano(triceps,klata,przedramiona,nogi)a wieczorem(biceps,brzuch,barki,grzbiet)sroda i piatek to co w poniedziałek a czwartek i sobota to co we wtorek.to co cwicze za czesto?na kazda partie robie 5 roznych cwiczen po dwie serie, a w po. srodei piatek 2 serie 1 cw.na partiei czy 2 dni wystarcza na regeneracje i budowe?? prosze o odpowiedz poniewaz nie chcem zrobic sobie krzywdy a tylko chce byc silniejszy i lepiej wygladac: prosze o pomoc:)

Tu masz bardzo fajna stronkę (tabela u góry)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

czytałem to już 100 razy

Na 100% za duzo cwiczen, uluz nowy plan i daj do sprawdzenia.
Nie zawsze wiecej, znaczy lepiej

ok dzięki zastosuje sie do twojej rady.ale mam pytanie prawdopodobnie spaliłem juz miesnie,i jak bede cwiczył to one w ogóle beda roznac czy juz lipa?

Nic się nie bój, nie traktuj SPALANIa aż tak dosłownie!. Jak zrobisz tydzieńprzerwy wszystko wróci do normy i jeżeli będziesz miał jakiś sensowy plan, to będziesz normalnie "rósł" w siłę i masę, a Twoje mięśnie będą wyglądać tak, jak u każdej innej osoby;)

bardzo dziekuje za pomoc .i ma byc tydzien przerwy? a czy na sks z siaty moge chodzic?

tak, mozesz:) Najlepiej tydzien przerwy.

ok dzięki zastosuje sie do twojej rady.ale mam pytanie prawdopodobnie spaliłem juz miesnie,i jak bede cwiczył to one w ogóle beda roznac czy juz lipa? xD sog sie nalezy