-mono 1250caps z olimpu
-Gainer MCT z Olimpu
-Carbo Biogenix
-Białko WPC Ostrowia
-zma apteczne
Więc tak, mój staż treningowy ok. 6 miesięcy, waga 73kg wzrost 178cm, diete staram sie trzymac ;) cel masa :)
zaplanowałem sobie tak:
z rana 5g kreatyny popijane wodą następnie po ok. pół godziny śniadanie + gainer (z takiego powodu, że ciężko mi coś w siebie wmusić rano większego)
przed treningiem carbo i wpc
po treningu 5g krety z 40g carbo a za 30 min gainer
w dni nietreningowe 5g krety rano na czczo i 5g w porze treningu
zma oczywiście przed snem a białko i gainer wg braków ;)
Bardzo gęsto jest z tymi suplementami ale mam jakieś problemy z apetytem ostatnio i nie porafie znaleźć przyczyny :/
Proszę o opinie i ewentualne korekty Pozdro