kiedyś wyczytałem ze kreatynę należy brać 30 min przed treningiem (wydolnościowym (bieganie,interwały)) w ilości 5g w celu polepszenia kondycji i tu moje pytania
1.czy jeżeli robie interwały rano po przebudzeniu to mogę brać krete na pusty żołądek i nic mi sie niestanie??
2.czy jeżeli w ten sam dzień mam i trening MMA i interwały to mam brać 5g krety przed obydwoma treningami czy tylko przed interwalami wystarczy
i ostatnie pytanie czy na pewno 5g czy to sie inaczej liczy ??profil aktualny