tiger_02
Witam
Chciałbym zrobić coś ze swoją posturą, tzn troche przypakować :D i potrzebuje kilku waszych rad.
Mam 18 lat, waże około 60 kg 185cm wzrostu, bardzo mało ale nie moge, nie potrafie przytyć, chociaż odkąd zacząłem ćwiczyć coś sie ruszyło.
Chce rozwijać całe ciało, ale najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej i brzuchu. Ćwiczę juz około miesiąca w następujący sposób:
3 treningi dziennie w odstępach kilku godzin od siebie:
3*45 brzuszków
3*45 przysiadów - na ostatnim treningu zamiast przysiadów robie 3*20-25 pompek.
Po miesiącu tzn w chwili obecnej zacząłem robic a6w ( jestem w 5 dniu treningu) i w sumie widze postępy(Trening a6w wrzuciłem zamiast drugi trening bo wiecej juz chyba nie dałbym rady). Miesiąc brzuszków utwardził mi mięśnie, a a6w mysle ze pomoze mi wyrzeźbić jako taki kaloryferek.
Jeżeli chodzi o jedzenie to powiem szczerze ze miałem dobry apetyt a od kiedy ćwiczę, zacząłem jeść jak by mniej.
Na śniadanie zazwyczaj kanapki z serem, pomidor, cebula i inne warzywa,
obiad, ryż, ziemniaki, mięso, surówka z marchwi, jabłka, kapusty,
na kolacje jakieś kanapki, zdarza sie zjesc jakis serek.
Ćwiczę siatkówke, od przyszłego tygodnia zaczynam trenowac krav mage.
W sumie robie wszystko co wydaje mi sie moze poprawić moją sylwetke, zdaje sobie sprawe ze sposób ćwiczeń raczej nie jest dobry, dlatego prosze o rady i pomoc. (:
pozdrawiam
Tiger
Zmieniony przez - tiger_02 w dniu 2009-02-25 23:38:05
Chciałbym zrobić coś ze swoją posturą, tzn troche przypakować :D i potrzebuje kilku waszych rad.
Mam 18 lat, waże około 60 kg 185cm wzrostu, bardzo mało ale nie moge, nie potrafie przytyć, chociaż odkąd zacząłem ćwiczyć coś sie ruszyło.
Chce rozwijać całe ciało, ale najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej i brzuchu. Ćwiczę juz około miesiąca w następujący sposób:
3 treningi dziennie w odstępach kilku godzin od siebie:
3*45 brzuszków
3*45 przysiadów - na ostatnim treningu zamiast przysiadów robie 3*20-25 pompek.
Po miesiącu tzn w chwili obecnej zacząłem robic a6w ( jestem w 5 dniu treningu) i w sumie widze postępy(Trening a6w wrzuciłem zamiast drugi trening bo wiecej juz chyba nie dałbym rady). Miesiąc brzuszków utwardził mi mięśnie, a a6w mysle ze pomoze mi wyrzeźbić jako taki kaloryferek.
Jeżeli chodzi o jedzenie to powiem szczerze ze miałem dobry apetyt a od kiedy ćwiczę, zacząłem jeść jak by mniej.
Na śniadanie zazwyczaj kanapki z serem, pomidor, cebula i inne warzywa,
obiad, ryż, ziemniaki, mięso, surówka z marchwi, jabłka, kapusty,
na kolacje jakieś kanapki, zdarza sie zjesc jakis serek.
Ćwiczę siatkówke, od przyszłego tygodnia zaczynam trenowac krav mage.
W sumie robie wszystko co wydaje mi sie moze poprawić moją sylwetke, zdaje sobie sprawe ze sposób ćwiczeń raczej nie jest dobry, dlatego prosze o rady i pomoc. (:
pozdrawiam
Tiger
Zmieniony przez - tiger_02 w dniu 2009-02-25 23:38:05
Krzysztof Piekarz
OXYTONE
