Obciążenia,, jakie?? do wybranego planu TRENINGOWEGO??

everythink,,

panowie jakbym tak zdjęcie wstawił do oceny?? ;))

WTF? Jakie zdjęcie do jakiej oceny?

chciałem wklejc zdjecie zeby ocenic po budowie czy jestem endo mezo czy ektomorfikiem???

Witam,, wrocilem po krotkiej przerwie;) panowie jeszcze raz od pczatku bo troche namieszalem. Za cwiczenia zbaralem sie juz dosyc dawno bo bylo to jakos w kwietniu, cwiczylem po swojemu jakies trzy miesiace po tem przerwalem na trzy miesiace bo wyjechalem do pracy. Zaczalem od nowa treningi w pazdzierniku 2008 tylko ze cwiczylem to tak na je**ł pies bez konkretnego planu i zadnej diety. Chcialbym sie teraz wziac za to jak nalezy tylko nie wiem czy zaliczam sie do ludzi ktorzy sa poczatkujacy bo nie mam do czynienia pierwszy raz z ciezarami i obciazeniami i nie podchodze do tego pierwszy raz jakbym nigdy nic nie robil. Mysle ze wyrobilem sobie juz troche wytrzymalosci,, z sylwetka nie jest u mnie najgorzej jednak chcialbym ja polepszyc, Kumpel doradzil mi zebym przybaral na masie a potem rzezbil sylwetke bo mnie o to wlasnie chodzi. Diete juz mam,, a teraz jak dobrac sobie ten plan,, zeby byl najkorzystniejszy dla mnie poprostu jak mam sie za to zabrac?? cwiczyc jako poczatkujacy i robic slabe, podstawowe rzeczy czy moze trzeba czego wiecej?? nie wiem panowie co wy na to potrzebna mi jakas rada wskazowka bo tak na pale to niema sensu niestety.

patricko

wszystkie info,aby ruszyc do przodu dostales w moim poscie na poprzedniej stronie.

plan calosciowy 3 x tyg.
max 7 cw./sesje
1 seria docelowa

to wszystko.zadna filozofia.
ucz sie wykonywania poprawnie cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i jedz wiecej,niz dotychczas.

pozdrawiam.

borat147

po co wklejasz kopie tych nedznych planow?
ja ich nie promuje,wiec nie wiem skad nawiazanie do mojej osoby?

wporzadku traktor71,, tak zrobie.
pozdrawiam

Zmieniony przez - patricko w dniu 2009-03-10 16:28:50

panowie ile razy w ciągu tygodnia cwiczy sie nogi????

patricko

dla ciebie-3 x tyg.

pozdrawiam.

dzięki,, pozdrawiam traktor71;)