Szczegolnie chcialbym sie dowiedziec czy taka kolacja jest odpowiednia bo slyszalem duzo na temat powolnego wchlaniania sie twarogu, a jak wiadomo po treningu potrzeba szybko dostarczyc bialka, wiec odniesie sie ktos do diety - szczegolnie do kolacji?
Szacuny
9
Napisanych postów
9041
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
98000
Sniadanie:
Jajecznica - 3jajka
Platki Owsiane - 150g
OK
II Sniadanie:
Odzywka weglodanowo-bialkowa
źle. musisz zjeść normalny posiłek.
(ryż brązowy + warzywa i oliwa i do tego jakieś mięso
Obiad:
100g Ryzu brazowego
100g filetu z mintaja
jakas salatka
OK
Posilek Przedtreningowy:
Platki owsiane:150g
Chleb pelnoziarnisty - 80g
brak źródła białka. dodałbym też trochę warzyw
Trening
Posilek Potreningowy:
3 Banany
po treningu zjedz jednego banana.
PÓŁ GODZNIY PÓŹNIEJ ZJEDZ NORMALNY POSIŁEK - (ryż biały + filet z kury/tuńczyk w sosie własnym
Kolacja:
Chleb pelnoziarnisty - 160g
Twarog chudy - 250g
twaróg zostaw, wywal chleb. dołóż warzywo i tłuszcze w postaci np. oliwy z oliwek
Quod medicina aliis, aliis est acre venenum
Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
474
"źle. musisz zjeść normalny posiłek. "
Nie moge sobie za to pozwolic bo zwykle jestem w szkole
"brak źródła białka. dodałbym też trochę warzyw "
biorac pod uwage ilosc bialka w owsiance, mleku i chlebie to bedzie okolo 20g..
Ale dzieki za posta, odniesie sie ktos jeszcze do tego twarogu po treningu(chce byc pewny na 100%)? czy twarog nie wchlania sie za wolno i nie dojdzie do katabolizmu?
"powiem tak: jest zle"
DZIEKI!!!!! prawdziwy pomocny samarytanin z ciebie !!!!!!!!!!!!!!!