cwiczenia na rozciaganie barku

Witam.

Mysle ze ten dzial najlepszy do tego tematu.
Poszukuje cwiczen rozciagajacych bark, zwiekszajace zakres jego ruchu itp.
Tylko tez nie mowie tu o byle jakich cwiczeniach, w skrocie moja sytuacja wyglada tak: dwa miesiace temu nastapilo zwichniecie lewego stawu barkowego, niestety na rehabilitacje musze czekac jeszcze 4 miechy ale na silownie zaczolem juz chodzic i zakres ruchu z kazdym dniem sie zwieksza tylko jescze nadal mam problemy (wszystko wymaga czasu) poniewaz na herabilitacje czekac za dlugo musze znalesc jakies cwiczenia ktore wyzej opisalem.

z gory dziekuje za pomoc

hmm
no najlepiej jaknys się lekarza sportowego zapytał - on najlepiej ci powie co ew możesz robić we własnym zakresie, czy jakiś fizjoterapeuta czy ktoś taki.
Może na forum ktoś taki się znajdzie.

no wlasnie licze ze sie znajdzie, wiadomo ze jak nie uzyskam tu odpowiedzi to nie spoczne na laurach i pochodze po lekarzach.