SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki trening na saa najlepszy ?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9468

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Odświeżam i idę spać chciałbym żeby ktoś się udzielił na temat tego treningu cofanego tak że przerwa jest co 6 dni a nie co 7 i cofa się każde ćwiczenie tak jak napisałem Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 10337 Wiek 1 rok Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56955
halka trening dsprawa indywidualna jedno cwiczenie ci wchodzi bardziej na dana partie miesniawa inne mniej znowu z inna osoba bedzie odwrotnie podobnie z dawkami koksu itd ogolnie wiadomo ze na koksie jest szybsza regeneracja i mozesz wiecen powtrz robic i dokladasz szybciej ciezarow i tyrasz ile wlezie po odstawieniu trzeba troszke odpoczac zmniejszyc intensywnosci i ciezar ja tak robie przynajmniej kiedys jechalem po cyklu dalej i cisnolem na maksa i naderwalem na szczescie miesien klatki piersiowej przemeczenie po prostu
pozdro

Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
tomczas trening byl ten sam.
rece zrob jakims inna metoda bo ta mi nie weszla specjalnie.

Moze sprobuj superserii
1. sztanga stojac-wyciskanie w waskim po 8powt
2. uginanie hantli mlotkowym stojac - wyciag po 10 powt
3. uginanie o kolano - francuz jednoracz zza glowy po 12-15 powt

mysle ze po 2-3 serie kazdej kombinacji spokojnie wystarcza jesli sie do nich dobrze przylozysz



Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-26 22:33:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1691 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31065
szczerze to nie jestem zwolennikiem super serii na łapy nie ze wzgledu ze slabo idzie tylko puchnie strasznie i popruło mi łapy niesamowicie mam do dzisiaj te blizny

Steroids adwenture in progress.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1289 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10818
czy ktos robil kiedys cos w podobie do hst , mi nap jak wracalem do formy bez ssa najlepiej szlo na treningu wszystkie partie dzien wolnego wszystkie partie dzien wolnego.... po dwa cwiczenia na kazda partie i cigla progresja z ciezarem ,zaczynam dokladne ruchy powoli, dokladam z kazdym treningiem ,jak jusz jest maks to zmieniam cwiczenie , jestem ciekaw czy cos takiego zadzialalo by na cyklu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8877
a taki trening do cyklu?
pn;klata+triceps
śr;plecy+biceps+kaptury
pt;nogi+barki+przedramie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1360 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11129
Arnold jechal nastepujaco. czytalem ostatnio i az spisalem:

pon: klata + plecy
wt: bary + tric+ bic
sr: nogi + prostowniki
czw: klata + plecy
pt: bary + tric + bic

pewnie gdzies tam mieszal przedramiona z brzuchem ale nie bylo napisane co i jak.

mysle nad tym treningiem na on. bo jak robie klate raz w tygodniu powiedzmy 4 serie. to jak zrobie klate 2 razy w tygodniu po 3 serie to bilans tygodniowy wyjdzie mi 6 serii. to smao inne partrie. warte sprobowania na koksie mysle

Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-02-28 09:50:43

moj synek (10lat) do mnie: tato, badz wielki!!! majac dzieci, wspaniala, sexowna zone i poukladane finanse:
daje ognia i celuje na: waga:104-106 / ramie:46-48 / talia:86-88cm / udo:70-72
a maxy mam w p***zie, wazne, ze swoja zone na 1 rece podnosze!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
W sumie jak by jechał tak splitem + te nogi po środku jestem ciekawy jaka intensywność była treningów czy taka sama czy inna no i serie. Ciekawe jak by to wyszło po 3 serie jak mówisz np. na klate i plecy. Tylko jestem ciekawy czy m-drol z epi podoła bo teraz szykuje taki cykl na czasie tylko muszę wyzdrowieć zawsze byłem ciekawy tego m-drola zobaczy się.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190
globkop ten plan co wstawiłeś to niepełny plan arniego który lata tu na forum,mam gazetkę z arnim i tam sa opisane jego prawdziwe plany i np.plan treningu przed zawodami

pn.rano:klatka,plecy
wieczorem:nogi

wt.rano:barki,ramiona,przedramiona
wieczorem:nogi

śr.rano:klatka,plecy
wieczorem:wolne

czw.rano:barki,ramiona,przedramiona
wieczorem:nogi

pt.rano:klatka,plecy
wieczorem:wolne


Zaawansowany plan na masę to:
pn,śr,pt:klatka,plecy,nogi,brzuch
wt,czw,so:barki,ramiona,przedramiona,brzuch

oczwiście w każdym planie po 5-6 ćwiczeń na partię po 5-8 serii w każdym,przykładowo trening klatki:
-WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ 5x6-10
-WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 5x6-10
-ROZPIETKI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 5x6-10
-POMPKI NA PORĘCZCH Z OBCIĄŻENIEM 5x6-10
-PRZENOSZENIE NA PROSTYCH RAMIONACH LUB/I PRZENOSZENIE NA ZGIĘTYCH RAMONACH 5x6-10

oczywiście 2x w tygodniu,a to plan z początków jego kariery
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tutaj jednak wskazuje na to, im więcej tym lepiej
znalazłem coś takiego też podobnego:
http://bigpaker.net/trening-arnolda.html

szczerze mówiąc gdybym miał tylko zajmować się kulturystyką podołałbym bez problemu tylko jestem ciekawy czy moja genetyka by podołała kiedyś spróbuje może nawet tego roku

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-02-28 10:20:38
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przymiarka %-)

Następny temat

cykl na omce

WHEY premium