...
Napisał(a)
mam 16 lat. Wzrost - 178 cm i waze 70kg. Jestem szczuply jednak jeszcze sporo tluszczyku "gruba skora" zostala po mojej dawnej wadze bo kiedys bylem grubiutki :] No i teraz zaczynam chodzic na silownie i chce troche przybrac masy miesniowej a potem sobie to wyrzezbic. Jaka dieta dla mnie? bogata w jakie skladniki?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
od paru dni jestem zmuszony wklejac non stop to samo..
Milego czytania
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
od paru dni jestem zmuszony wklejac non stop to samo..
Milego czytania
...
Napisał(a)
mam podobny przypadek tylko ze ja chodze około 2 lat na siłke i tez mam 16 lat a teraz robie cykl na kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak
-sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka
-2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki
=minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka do tego buraczki lub sąłatka z warzyw lub jezeli wolisz jakas potrawa z makaronem lub ryzem :)
-podwieczorek to makaron z mlekiem i i jakis dobry jogurt lub pare kanapek z serem i szynka
-kolacja twarog plus sok z wisni (po prawia regeneracje)
-sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka
-2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki
=minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka do tego buraczki lub sąłatka z warzyw lub jezeli wolisz jakas potrawa z makaronem lub ryzem :)
-podwieczorek to makaron z mlekiem i i jakis dobry jogurt lub pare kanapek z serem i szynka
-kolacja twarog plus sok z wisni (po prawia regeneracje)
Poprzedni temat
Czy kawa przeszkadza w odchudzaniu?
Następny temat
prosze o opinie, dieta redukcyjna, kobieta!!!
Polecane artykuły