Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1
Witam Wszystkich !
Jestem calkowicie nowy na Forum .
Mianowicie mam pare pytan ktore Mnie drecza od Dluzszego czasu .
Potrzebowalbym fachowej pomocy .
Chcialbym osiagnac fajnie wyksztaltowany kaloryfer oraz przydaloby sie tez klatke piersiową .
Ogolnie chcialbym jakos w lecie wygladac na wakacje (jest to mozliwe w takim czasie ?)
Mam 169 Cm Wzrostu
Waze - Okolo 55 KG
Tluszczyku hmmm troszeczke jest ale niema zbyt wiele , dieta moze malutka by sie przydala (Moge zamiescic zdjecie Brzuszka) .
Poradzilby mi ktos jak osiagnac kaloryferek na brzuszku w miare w szybkim tempie ?
Raczej bylbym zainteresowany domowymi cwiczeniami i domowymi cwiczeniami , nie dysponuje zbyt wieloma zasobami pienieznymi i chcialbym zeby bylo to tanie , skuteczne i szybkie .
Bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi .
Pozdrawiam ;) .
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
metod daleko szukać nie trzeba, wystarczy trenować brzuch i dawać mu czas na regenerację! (to też mięsień), później spalić fat i odsłonić dzieło :) nic prostszego, treningi i dieta jak wszędzie.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dokładnie jak borat
trening z ciężarami najlepszy na brzuch
spięcia z 10kg krazkiem na klatce lub za głową
unoszenie nóg z obciążeniem na nogach
martwy ciąg, przysiady głębokie