rodzaje pompek opis i zdjęcia oraz filmy

Ra-v9: koleś na pierwszym filmiku moim zdaniem źle robi te pompki bo druga ręka powinna być swobodnie oparta o plecy a nie o nogę i niżej się powinien opuszczać.
dobrze robi z tą ręką, powinna być na nodze ale z tym opuszczaniem przyznam Ci rację mógłby się opuszczać trochę niżej

opis robienia pompek na jednej ręce:
Lewą lub prawą ręką oprzyj na krześle(lub na podłodze dla zaawansowanych). stań na palcach nogi mają być wyprostowane stopy są bardziej do tyłu niż biodra biorąc wdech zegnij rękę w łokciu, opuść się tak nisko jak tylko potrafisz wydychając powietrze wróć do pozycji wyjściowej
zwróć uwagę na pracę mięśni barku i ramienia Głównie te partie mięśni powinny być odpowiedzialne za wykonywany ruch nie ułatwiaj sobie ćwiczenia wypinając pośladki oraz zaokrąglając plecy

Ja myślę, że takie pompki na jednej ręce to ogólnie są do bani, koleś ma taki zakres ruchu, że właściwie nie wiadomo co on tam ćwiczy ;P

Ładnie, sog poszedł. :)

W sumie racja Eoghan takie pompki to raczej dla zabawy mozna sobie popompowac albo tak zeby się sprawdzić...

Przemu1616 - wydawalo mi sie ze reka ma byc na plecach (tak jest duzo trudniej) ale skoro mowisz ze na nodze to sie nie sprzeczam. :P

Ładnie wszystko wzięte do kupy Sog jak najbardziej Pozdrowienia

SG , napewno się przyda niektórym.

No świetny Artykuł z dobrego Źródła!
Już wiem gdzie będę odsyłał, bo często padają pytania co do pompek...
Bonus dla Ciebie! Pozdro