Wyrównanie klatki

Witam,
ćwicze na siłowni jakieś 5 lat z przerwami i podchodzę do tego raczej w sposób rekreacyjny, moim celem nie jest podnoszenie 200 kg ani zostanie kulturystą. Mój maks to okolo 115 kg. Tyle o mnie.
Mam jednak problem ponieważ z nierówno rosnącą klatka. Chodzi oto że lewy mięsień ładnie jest zaokrąglony, wg mnie poprostu prawidłowo się rozwija, natomiast prawy jest jakby przekoszony. Nie zaokrągla sie ładniena boki tylko jest taki ścięty. Nie wiem czy mnie rozumiecie a niestety nie mam zdjęcia żeby było to widoczne. Co ciekawe prawa strona jest mocniejsza.
Jak do tej pory cwiczyłem głównie trening dzielony z klatką na oddzielnej sesji treningowej. Tak najbardziej mi się podoba choć ćwiczyłem także inaczej.

Obecny trening klatki (raz w tygodniu) - znaleziony na forum wg Woodyna
A
ławka plaska 4 serie po 10 i 5 niedokończona (wykonane mniej niż 10 pow)
ławka skośna (głową w górę) 4 serie po 3 i 5 niedokończona (wykonane mniej niż 3 pow)


B
ławka plaska 4 serie po 5 i 5 niedokończona
ławka skośna 4 serie po 5 i 5 niedokończona

C
ławka plaska 4 serie po 3 i 5 niedokończona
ławka skośna 4 serie po 10 i 5 niedokończona

W pierwszym tygodniu A, w drugim B itd
Po częsci zasadniczej rozpiętki 4 serie po 10-12 powtórzeń lub przenoszenie też 10-12 pwtórzeń.

Do tego po każdym treningu, nieważne jaka partia mięśni, jedna seria pompek na maksa, do odcięcia.

Nigdy nie posiłkowałem się żadnymi suplementami, ani czymś mocniejszym

Dodam że w sumie ćwicze w warunakch domowych 3 razy w tygodniu i nie mam możliwości ćwiczenia skosu głową w dół.
Na pozostałych sesjach plecy z tricepsem i barki z bicepsem.

Macie jakieś rady dla mnie??

dużo osób ma z tym problemy.
- mówisz że prawa strona mocniejsza, to klata pomaga w niektórych ćwiczeniach lewej słabszej stronie, chyba rozumiesz ocb taka zależność najczęstszym powodem tego jest nie poprawna technika i stosowanie samych sztang.

Rozwiązania: zamień sztange na sztangielki, spróbuj wypychania na płaskiej jednorącz. Weź mniejsze ciężary i przyłóż się do techniki.

Mam ten sam problem i wiem czym jest spowodowany i jak go wyeliminować.,Po pierwsze tylko ci się wydaje że ta mniejsza strona klatki jest silniejsza.Zapewne stwierdzasz tak bo,gdy wyciskasz sztangę z większym ciężarem to pierwsza idzie prawa ręka a lewa zostaje w tyle.,?! Mam racje?! Otóż jest zupełnie na odwrót.Ręka która idzie szybciej ku górze jest słabszą z kolei ta druga lewa ręka w chwili kiedy prawa teoretycznie silniejsza jest już na górze zauważ ,że przenosi wtedy praktycznie większość ciężaru sama.,Ta prawa ręka jest pierwsza na górze bo jest jej łatwiej dzięki nieodpowiedniej technice,dzięki balansowi ciała a nie dlatego że jest silniejsza.;)Takie dysproporcje oczywiście można zmniejszyć używając hantelek. Oczywiście mniejsza słabsza strona musi wtedy podnosić więcej,myślę że ciężar w granicach 2,5 kg byłby odpowiedni ,oczywiście dużo zależy od tego jakim ciężarem operujesz w seriach.,pozdrawiam

Mirasxl jest tak jak napisałeś, jeśli chodzi o krzywienie się, ale dzieje się tak tylko wtedy jak wyciskam maxa. Normalnie staram się ćwiczyć poprawnie technicznie i nikt mi nigdy nie mówił że robię coś krzywo.

Nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem, sugerujesz aby w jedną rękę brać hantel 2,5 kg cięższy niż w drugą, tzn ta słabsza ma podnosić większy ciężar?? A jak z seriami przy takim ćwiczeniu?? Jak połączyć hantle ze swoim treningiem??

Zgadza się jedna hantelką ma być cięższa. Proponuje zrezygnować ze sztangi w ogóle a przynajmniej na jakiś czas.,Z czasem stwierdzisz ze hantelki są zdecydowanie lepsze;)pozdro

ale ja tez mam z tym problem a nie wyciskałem sztangi(pływanie , atlas , hantle)