czarnuch.s
Witam serdecznie.
Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu do ćwiczeń tak aby trochę mi przybyło tu i ówdzie ale nie tracąc wyglądu no i jeszcze poprawić sobie kondycję. Zawziąłem się aby w końcu się za siebie wziąć:D Ogólnie jestem wysportowany, ale ostatnio kondycja mi siadła od imprezek i innych takich, ale jestem wg mnie zbyt szczupły. Mam możliwość chodzenia na basen raz w tygodniu i na siłownie 3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni mogę jeszcze biegać, no i gram dosyć często w piłkę nożną tak 2 razy w tygodniu. Proszę pomóżcie nie znam się kompletnie na układaniu planów i diet. Na trening dziennie mogę przeznaczyć maksymalnie do 2 godzin.Oto jaki mam dostęp do siłki i basenu.
Poniedziałek: siłownia + ewentualnie bieganie
Wtorek: W-F Piłka Nożna 2h
Środa: Siłownia + ewentualnie bieganie
Czwartek: Basen/Bieganie
Piątek: Siłownia + ewentualnie bieganie
Sobota:Basen/Bieganie
Niedziela:Basen/Bieganie/Piłka Nożna
czy ułożenie takiego treningu jest w ogóle możliwe??narazie proszę o ułożenie treningu tak do wakacji potem mam nadzieję że moja wiedza się powiększy i już sam będę wiedział co mam robić. proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20 lat
Waga: 63 kg
Wzrost: 182 cm
Cel treningowy: masa/rzeźba/kondycja
Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu bywałem
Uprawiane inne sporty: piłka nożna/pływanie/siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia/basen no i ćwiczenia na powietrzu i w domu
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak i nie za bardzo chciałbym ale jak będzie trzeba to wezmę
Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu do ćwiczeń tak aby trochę mi przybyło tu i ówdzie ale nie tracąc wyglądu no i jeszcze poprawić sobie kondycję. Zawziąłem się aby w końcu się za siebie wziąć:D Ogólnie jestem wysportowany, ale ostatnio kondycja mi siadła od imprezek i innych takich, ale jestem wg mnie zbyt szczupły. Mam możliwość chodzenia na basen raz w tygodniu i na siłownie 3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni mogę jeszcze biegać, no i gram dosyć często w piłkę nożną tak 2 razy w tygodniu. Proszę pomóżcie nie znam się kompletnie na układaniu planów i diet. Na trening dziennie mogę przeznaczyć maksymalnie do 2 godzin.Oto jaki mam dostęp do siłki i basenu.
Poniedziałek: siłownia + ewentualnie bieganie
Wtorek: W-F Piłka Nożna 2h
Środa: Siłownia + ewentualnie bieganie
Czwartek: Basen/Bieganie
Piątek: Siłownia + ewentualnie bieganie
Sobota:Basen/Bieganie
Niedziela:Basen/Bieganie/Piłka Nożna
czy ułożenie takiego treningu jest w ogóle możliwe??narazie proszę o ułożenie treningu tak do wakacji potem mam nadzieję że moja wiedza się powiększy i już sam będę wiedział co mam robić. proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20 lat
Waga: 63 kg
Wzrost: 182 cm
Cel treningowy: masa/rzeźba/kondycja
Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu bywałem
Uprawiane inne sporty: piłka nożna/pływanie/siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia/basen no i ćwiczenia na powietrzu i w domu
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak i nie za bardzo chciałbym ale jak będzie trzeba to wezmę
Krzysztof Piekarz
malot91
Mistrzu213
