FbW Pilnie do oceny

cwiczylem tym splitem przez 2 miechy i mysle o zmianie na FBW.prosze o rade czy zmienic na to czy nie? jak tak to prosze o korekty w moim Planie i jakies wskazowki co do diety:P
tyg parzyste Pon:
klata,bic
wt:
plecy,tric
czw:
barki,bic
Pt:
klata,przedramie
w tyg nieparzyste 2 x tric 1x bic

A o to i FBW:
A
Klata- wyciskanie sztanki na lawce poziomej 3s
- rozpietki 2s
Plecy-sciaganie drazka wyciągu gornego w siadzie szerokim uchwytem 2s
-Mc 2serie
Nogi- wypychanie cięzaru na suwnicy 4s
Lydki- wznoszenie na palce ze sztanga 2s
Barki-podciaganie sztangi wzdłuż tulowia3s
Bic- uginanie ramion z handelkami w uchwycie mlotkowym 2s
Brzuch- kilka s w zwisie
Tric- wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 2s
Przedramię- uginanie i prostowanie po 2s

B
Klata- wyciskanie sztanki na skosie 3s
-rozpietki 2s
Plecy- przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 2s
-Mc 2s
Nogi- przysiady ze sztanga 4s
Lydki- maszyna do lydek 2s
Barki- wyciskanie sztangielek siedząc 3s
Bic- modlitewnik 2s
Brzuch- kilka s w zwisie
Tric-francuskie wyciskanie francuskie sztangielek lezac 2s
Przedramię- uginanie i prostowanie po 2s


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 2 mies

Uprawiane inne sporty: pilka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna 1250 mega caps

kurde napisze ktos cos!!???

1)Dałbym kolejność Nogi Plecy Klata Barki Bic Tric
2)Wypychanie i przysiady są dosć podobne dałbym raczej wykrok we sztangą
3) zamiast wyciagu do plecków dał bym wiosłowanie
4) kalta: wystarczą wyciskania po 3s odpuść rozpietki w WFB tego typu cwiczeń sie nie stosuje
5) Barki: zamaist przyciagania sztangi wzdłuż tłowia daj rzołnierskie
6)zamaist modlitewnika dałbym guinanie stojac ze sztangą
7) przdramie odpusć calkiem
8) łydk idaj tylko w jednym treningu na końcu a po nich daj brzuszki
9)w trening ebz łydek daj podciaganie nóg w zwisie
10) odpusć kreatyne i walnij diete - koryto to połowa sukcesu jak nie wiecej a na krete za wcześnie nie dosc że mało pomoze kolejne cykle wypadna słabiej