Split 4 dniowy

Witam, w pewnej gazecie znalazłem taki plan
1 Dzień
Łydki
5x25 wspięcia na palce ze sztanga na barkach
4x20 wspięcia na palce siedząc na maszynie
Klatka
2x15 rozpiętki na skosie górnym
5x(12,10,8,6,4) wyciskania sztangi na płaskiej ławce
4x10 wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
Bicepsy
2x15-uginanie ramion z hantlami stojąc
5x(12,10,8,6,4) uginania ramion ze sztangą stojąc
4x10 zginanie przedramion z linką wyc. Dolnego stojąc tyłem (jak to ćwiczenie wygląda?? :P stoje tyłem do wyciągu i linkę mam pomiędzy nogami?)

2 Dzień
Plecy
2x15 przyciaganie drążka wyc. Górnego do klatki
5x(12,10,8,6,4)wiosło sztangą podchwytem
3x8 wiosło hantlą
3x10 przyciąganie uchwytu górnego wyciągu do klatki
Tricepsy
2x15 pompki w podporze tyłem
5x(12,10,8,6,4) wyc.francuskie leząc
4x10prostowanie ramion na wyc. Gornym tyłem

Dzień przerwy

3 Dzień
Nogi
2x20 wyprosty podudzi na maszynie
5x(10,8,6,4,1)przysiady tylne
5x10 wykroki
3x12 wypychanie na suwnicy

4 Dzień
Barki
2x15 unoszenie ramion bokiem
5x(12,10,8,6,4)wyciskanie sztangi zza karku
3x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
4x8 unoszenie bokiem w opadzie

co o nim sądzicie??

No całkiem Niezły