Adi_16
Dzielimy na mase, sile, rzezbe i wytrzymalosc. Sa to w ogole rozne treningi..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
185
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9694
...
Napisał(a)
asbih
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
164
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1224
to jak powinienem go zmienic cwiczac na mase?..czekam na odpowiedz do mojego poprzedniego posta rowniez
Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-02-27 16:24:31
Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-02-27 16:25:15
Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-02-27 16:24:31
Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-02-27 16:25:15
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
185
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9694
Na mase na pewno radze Ci wykonywac cwiczenia na wolnych ciezarach czyli ze sztanga lub sztangielkami, tak wiec bazuj na tym.
Co do tricka zamienilbym te cwiczenia na rzecz innych np francuza, wyciskanie sztangi z waskim rozstawem rak, badz pompki na poreczach.
Co do tricka zamienilbym te cwiczenia na rzecz innych np francuza, wyciskanie sztangi z waskim rozstawem rak, badz pompki na poreczach.
...
Napisał(a)
Stillborn
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1033
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
38760
Jeżeli celem jest Masa:
Pon - Klata + Biceps + Brzuch
Wt - Nogi + Przedramiona
Śr - Wolne
Czw - Barki + Triceps + Brzuch
Pt - Plecy + Kaptury ew. Biceps (jedno ćw. 4 serie młotków)
Sob - Wolne
Niedz - Wolne
Pamiętaj że podstawą jest dobra dieta, dużo wypoczynku, a co do treningu to ćw. typowo masowe: wyciskanie, ciągi, przysiady.
Pon - Klata + Biceps + Brzuch
Wt - Nogi + Przedramiona
Śr - Wolne
Czw - Barki + Triceps + Brzuch
Pt - Plecy + Kaptury ew. Biceps (jedno ćw. 4 serie młotków)
Sob - Wolne
Niedz - Wolne
Pamiętaj że podstawą jest dobra dieta, dużo wypoczynku, a co do treningu to ćw. typowo masowe: wyciskanie, ciągi, przysiady.
