Białko

Witam wszystkich oto moja proponowana dieta ktora sam ulozylem mam 16 lat i waze 55 kg
Oto ona ...oczywiscie na mase
rano 1 szklnaka +2 duze łyżki bialka płatki kukurydziane +w kanapki z zóltym sererm
~W szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko
~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet lub skrzydlełko ewnetualnie ryba
~1h po teningu znow bialko ta sama porcja
~na kolacje makaron z mlekiem lub bułka z serkiem wiejskim ewntualnie owsianka i jescze rodzynki + jogurt naturalny
i przed snem białko


*co wy otym myslicie czy to dobra dieta piszcie poprawki poniewaz poraz pierwszy ukaldam sobie diete przupominam ze to dieta na mase
____________PoZdRo_______________
_______________________________

1. nie ten dział
2. nie "podpinaj" się pod posta kogos innego w dodatku o innej tematyce
3. jest coś takiego jak dział odżywiania
4. poćfić ortografije

Adam922 - jaka kalorycznosc diety? jakie zapotrzebowanie?

jaki podzial wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala.

posiedz nad odzywianiem, bo dieta idiotyczna troche

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-27 23:01:24

mam jeszcze jedno pytanie lepsze bcaa 750 strong z olimpa czy anabolik amino 5500??

myslę, ze to pierwsze

ok dzięki