Maly Problem

Witam.


Moj trening

Przysiad
Wycisk Plaska
Wioslo sztanga
wyc zza karka
Franuz
Ugininae ze sztnaga

Proble tkwi w tym ze jak widac trening zaczynam od przysiadow ( oczywiscie wczesniej rozgrzewka) potem klate , no i ... Wioslowanie ... gdy wykonuje te cwiczenie nogi mi sie telepia tak ze mam uczucie jakbym mial sie wy***ac.. Miesnie w okolicy kolan mi sie trzesa tak ze widac to golym okiem.

Mysle ze to za sprawa wczesniej wykonanych przysiadow , i niewiem jak mam se z tym radzic :D prosil bym o pomoc

z gory thx

moze problem tkwi w zbyt slabych miesniach prostownikow, lub z technika moze cos nie tak

zrób dłuższą przerwe między ćwiczeniami

odpocznij dluzej no i daj wioslo po francuzie, tak zeby wiecje cwiczen na lezaco wykonac najpierw zeby nogi odpoczely. Mozesz tez sie polozyc nogi do gory i zrobic lekkie rozluznienie zanim podejdziesz do nastepnego cwiczenia

Ja mysle ze problem tkwi w diecie, w jakis niedoborach..

Jesli chodzi o Technike , to ludzie na silce mowia ze jest bdb.

Zrobie tak jak mowisz Kris.

Co do diety to moze za malo magnezu ?

Mam tak samo jak robię wiosło po martwym... Masakra

Mialem tak samo.
Przy wioslowaniu nogi mi sie telepaly.
Tak jest u mnie na poczatku kazdego minicyklu.
Pozniej ustepowalo.