Dieta do sprawdzenia

Witam. Mam 18 lat i ważę 56 kg. Mój cel to masa mięśniowa.

Poniedziałek

6:30 Śniadanie
-Płatki kukurydziane Corn Flakes cały talerz
-3 jajka na miękko + 2 małe kanapki z margaryną
-pomidor

-Do 15 szkoła, w szkole:
2 kanapki z szynką

15.30
-Obiad - to co mama zrobi
-banan
-szklanka mleka


16.30
-trening

18.00
-woreczek ryżu białego i 2 omlety

18.30
-szklanka mleka
-jogurt

21.00
Jajecznica z 5 jajek + 2 kromki

W Środę i Piątek to samo

Weź cos poczytaj troche o dietach,bo to co tu napisałeś nijak sie ma do diety na mase :S Przede wszystkim wylicz sobie kalorie i okresl ile białka,węglowodanów,tłuszczy na dany kilogram ciała.Poczytaj coś jakie produkty sa tego dobrym zródłem bo kanapka z szynka czy to co mama zrobi albo płatki Corn Flakes za dużo Ci nie dadzą.Cała dieta od nowa do rozpisania,poczytaj podwieszone.

Witam wszystkich oto moja proponowana dieta ktora sam ulozylem mam 16 lat i waze 55 kg
Oto ona ...oczywiscie na mase
rano 1 szklnaka +2 duze łyżki bialka płatki kukurydziane +w kanapki z zóltym sererm
~W szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko
~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet lub skrzydlełko ewnetualnie ryba
~1h po teningu znow bialko ta sama porcja
~na kolacje makaron z mlekiem lub bułka z serkiem wiejskim ewntualnie owsianka i jescze rodzynki + jogurt naturalny
i przed snem białko


*co wy otym myslicie czy to dobra dieta piszcie poprawki poniewaz poraz pierwszy ukaldam sobie diete przupominam ze to dieta na mase
____________PoZdRo_______________