spadek sily,nie wiem co sie dzieje

oczywiscie ze wezme to pod uwage i przemysle ale poczekam jeszcze troche moze kretka zacznie dzialac.dzieki za rade.pozdrawiam

Zmień trening, zastosuje jakieś nowe bodźće, podobnie jak kolega wyżej myśle że FBW mogłoby ruszyc Cie ze stagnacji, ale jesli nie chcesz to jest tez kilka innych mozliwosci... napisz jaki masz dokładnie trening to coś wymyślimy

obecnie trenuje tak:
pon klata triceps
-4 serie wyciskanie na plaskiej
-3 serie rozpietek(obecnie na prostej)
-3 serie wyciskanie sztangielek na skosie

-4 serie francuskie
-3 serie dipsy+ jedna na dopompowanie

sroda plecy biceps
-4 serie martwy
-3 serie podnioszenie ciezarka w podporze
-3 serie odwrotne rozpietki(nie wiem jak dokladnie to sie nazywa)

-3 serie uginanie ramion ze sztanga
-3 serie z supinacja sztangielki
-2 serie w podporze sztangielka

piatek barki nogi przedramie
-3 serie przysiad
-3-4 serie wznoszenie lydek

-3 serie wyciskanie przodem sztangi
-3 serie unoszenie bokiem sztangilek
-3 serie podciaganie do brody
-3 serie szrugsy

przdramie to ze sztanga i sciskaczka
kolejnosc cwiczen zmieniam, ten trening stosuje od 2 tyg mniej wiecej

po ile powtórzeń jedziesz>? bo to jest istotne

w cwiczeniach w ktorych stosuje progresje to od 10 do 6 mniej wiecej!bez progresu po 10