Kosiq
Witam.
Chciałbym zacząć konkretne treningi na siłowni, jednak trudno mi się połapać w tych wszystkich rozpiskach, planach treningowych, itp., więc prosiłbym o radę od czego zacząć.
Obecne treningi tygodniowe:
4x 1,5h karate
1x 1h basen
2x 40 min siłownia - jednak są to treningi bez jakichkolwiek planów ćwiczeń na konkretne partie mięśniowe - "to co wpadnie do głowy"
Tak jak pisałem wyżej prosiłbym o radę odnośnie jakiegoś planu treningowego, mile widziana byłaby też jakaś porada odnośnie diety (zależy mi na przybraniu paru kilogramów).
Pozdrawiam,
Kosiq
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 64
Wzrost: 180
Cel treningowy: brak
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: karate, basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Kosiq w dniu 2009-02-27 19:41:36
Chciałbym zacząć konkretne treningi na siłowni, jednak trudno mi się połapać w tych wszystkich rozpiskach, planach treningowych, itp., więc prosiłbym o radę od czego zacząć.
Obecne treningi tygodniowe:
4x 1,5h karate
1x 1h basen
2x 40 min siłownia - jednak są to treningi bez jakichkolwiek planów ćwiczeń na konkretne partie mięśniowe - "to co wpadnie do głowy"
Tak jak pisałem wyżej prosiłbym o radę odnośnie jakiegoś planu treningowego, mile widziana byłaby też jakaś porada odnośnie diety (zależy mi na przybraniu paru kilogramów).
Pozdrawiam,
Kosiq
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 64
Wzrost: 180
Cel treningowy: brak
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: karate, basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Kosiq w dniu 2009-02-27 19:41:36
Krzysztof Piekarz
Medwa
