proszę pomóżcie

hejka wszystkim jestem nowy na tym forum i już mam problem, a mianowicie:
Nie mam sprzętu w domu wogóle nawet hantelek i robię pompki. Ćwiczę te pompki już prawie od 2 miesięcy i nie widzę efektów. Nie chodzi mi tutaj o rzeźbę itp. bo wiem, że popmki nie zastąpią dobrego sprzętu. Chodzi mi o poprawę masy i siły. A problem polega na tym, że przez te 2 miesiące jak już trenuje i zawsze mogę zrobić tylkoc po 15 pompek. Wiem, że to śmieszne i, że słaby jestem. POprostu nie rozumiem czemu te pompki mi taką trudność sprawiają i mogę ich robić tak mało POMóżCIE!!!

Szczerze to się nie dziwię skoro ćwiczysz cały czas tylko pompki, każdy Ci powie, że powinieneś ćwiczyć całe ciało.
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

ja myślałem, że jak chcę mieć silną klate to ćwiczę pompki, jak mocny brzuch to robię brzuszki. A to jednak bardziej skomplikowane. Podacie jakieś przykładowe ćwiczenia, które pomogą mi robić więcej pompek?

Pompki są na klatę ale musisz ćwiczyć całe ciało tak jak napisał Szepke. A jak robisz pompki to rób je w seriach co drugi dzień 3 razy w tygodniu.

W linku, który Ci podałem jest też podany plan trening dla początkujących, dla Ciebie powinien być w sam raz

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-02-28 23:18:37