Trening do oceny spejcalisty - 2 1 2

Gateway : za lekki ? jak robisz 2kg sztangielk i 10kg to potem tak jest, zwiększ ciezary a nie mówisz ze trening za lekki


Nie zastapiaj, bo dobrze dziala na przedramie takze

A Martwy Ciag szkodzi kregosłupowi ? Pokaz mi jakiś artykul o tym, bo jak ja wiem, to dobrze wykonynwanu wzmacnia miesnie plecow a co za tym idzie, jest znacznie wytrzymalszy

nie rozumiem '' jak robisz 2kg sztangielk i 10kg to potem tak jest'' co jak to 2 a potem 10 , - nie czaje, martwy ciag obciąża w znaczynm stopniu kręgoslup zobacz wikipedia czy cos a jeszcze jak sie nie ma techniki to wogole, oczywiscie martwy ciag jest bardzo dobrym cwiczeniem na duzo parti nogi plecy, barki, ramiona też w malym stopniu ale zobacz npp. ciężarowców ktorzy maja ok 60 lat moze mniej a ich podstawowym cwiczeniem byl wlasnie martwy ciag

ok 75% ma klopoty z kręgoslupem!!!

Po prostu imo, jak taki trening jest slaby za maly ciezar masz

ja ledwo po FBW skróconym wracam do domu 4cwiczenia.

Plecy
https://www.sfd.pl/[art]_Dlaczego_należy_ćwiczyć_plecy.-t369549.html

a dokładniej
https://www.sfd.pl/Martwy_ciąg_i_przysiady_to_podstawa._Zapraszam_do_dyskusji-t259657.html

ok , to postaram sie robic martwy ciąg, jednak musze obejrzeć jakies dobre filmiki ktore pokazuja dobra technike tego cwiczenia ( a ty ile lat masz?
xD)

Naucz się edytować posty -.-
Karteczka z ołówkiem na prawo od daty.
Też byłem przeciwny robieniu martwego ciągu,teraz wiem że to podstawa,kocham to ćwiczenie

Karteczka z ołówkiem na prawo od daty. czyli? xD

Masz avatar czyli w twoim przypadku znak zapytania pod którym jest nick.Obok avatara po prawo u samej góry masz:Wysłana - 28 luty 2009 14:35 czy coś w podobie i zaraz obok karteczka z ołówkiem.Klikasz,poprawiasz,zatwierdzasz.Przyda ci się to na tym forum.