Wszystko po trzy serie. Przy w miarę dobrym odżywianiu (może być lepiej ale nie zawsze się udaje) przybrałem 3 kg w 4 tygodnie. Wątpię żeby to były same mięśnie ale pomiarów nie robiłem, z wagi jestem za to zadowolony, ponieważ jestem ektomorfikiem
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
595
nie wiem ile dokladnie kg mi przybywa po takim cyklu poniewaz cwicze tym planem od dawna i nie pamietam przyrostw wagi ale zeby one byly to musisz pamietac o dobrym odzywianiu. cwiczylem roznymi planami i teraz nie widze siebie cwiczacego np splitem lub jakims innym. jestem naprawde zadowolony z hst. tak jak pisze kolega wyzej - plan im prostszy tym lepszy - pamietaj o cwiczeniach wielowarstwowych.