https://www.sfd.pl/ACT_Skończone_-_Czas_na_FBW-t477147.html#post2
wybrałem 31 (3 razy siłownia, 5 razy bieganie po 20 minut)
30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych aerobach
31x65=2015kcal
Składniki odżywcze
Białko
-tylko aeroby - minimum 1,6 g na kg masy ciała
-trening siłowy - minimum 1,8 g na kg masy ciała
To ile ma być białka jeżeli wykonuje aeroby i trening siłowy?
mógłbym na zdrowy rozum dać 2g ale nie chce robić czegoś na domysłach
Zmieniony przez - Zizu20 w dniu 2009-02-27 23:05:05
Czas leci ale na trening nigdy nie za puźno)