Jakie BTW dla 100metrowca (SPRINTERA)?

Witam. Od niedawna trenuje sprinty(wczesniej byly skoki) i zastanawiam sie nad rozlozeniem białka węglowodanów i tłuszczów w diecie. Przesledzilem forum na wszelkie mozliwosci i zazwyczaj rozklad byl taki B-2g, T-1,5g i W-3g. No wszystko super, extra, ale jest to rozklad dla kulturystow. Jak ja mam to rozlozyc?

jeśli biegasz sprinty to zazwyczaj jest to wysiłek podobny do kulturystycznego musisz mieć odpowiednią ilość mięsa osobiście wyliczył bym zapotrzebowanie i dał
b 1,7g
t 1-1,5g
w reszta zapotrzebowania

biegam sprinty, ale treningi mam rozne... od wytrzymalosci, po sile, skocznosc i szybkosc. 5 gram weglowodanow na 1 kg masy ciala to nie bedzie za malo?

wcześniej miałeś 3 podane spróbuj od 5-6 jak coś podbijesz ale myślę że będzie ok

"Przesledzilem forum na wszelkie mozliwosci i zazwyczaj rozklad byl taki B-2g, T-1,5g i W-3g. No wszystko super, extra, ale jest to rozklad dla kulturystow"

Tak napisalem. Pewnie tak zrobie, dzieki

3 to zwykle mają przy redukcji pozdr

a czy 2 gramy bialka na 1kg masy ciala to w moim przypadku nie bedzie za duzo?

ćwiczysz sprinty nie ćwicząc na siłowni ? Duży błąd. 2 gramy nie bedzie za dużo. Zresztą jak będzie to ci organizm da znać.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-02-28 20:21:04

2 gramy nie bedzie za dużo. Zresztą jak będzie to ci organizm da znać.
-Co masz na myśli?

biegam sprinty, ale treningi mam rozne... od wytrzymalosci, po sile, skocznosc i szybkosc
-toz napisalem, ze silke mam