Redukcja 8kg - dieta i trening do oceny - dziękuję za pomoc

tez nie lubie platkow owsianych i jajek gotowanych zabardzo, ale jednak wpycham w siebie rano , nie ma efektow bez poswiecen.
moze juz lepiej jedz na sniadanie jajka z ryzem/makaronem albo dodaj sobie do platkow jakies owoce lub popatrz na przepisy plackow z platkami+jajkami.

Jasne Bez poświęceń efekty na pewno są znacznie mniejsze, ale jeśli chodzi o te jajka to na początku tematu pisałem, że NIESTETY nie mogę ich jeść dużo Raz w tygodniu mogę sobie pozwolić, ale nie częściej. Alergia - jak zacząłem ćwiczyć, oparłem swoje śniadania o jajka i uczulenie wyskoczyło a bardzo lubię

suchy zamiennik na uczelnie hm.. a ile spedzasz tam czasu? ja do szkoly wrzucam sobie piers z indyka wlasnej roboty+2 kromki chleba, bo nie zabardzo mam mozliwosc przychodzenia z pojemnikiem, ale na uczelni juz bym sie nie krepowal . moze serek wiejski?

Jak już idę na uczelnie to porządnie - 3 razy w tygodniu zajęcia, ale od rana do wieczora z małymi przerwami - dlatego jakiś suchy zamiennik by się przydał W sumie serek wiejski mogę brać - szybko się szamie a i dobre źródło białka.

taak, tylko 1 ci nie starczy, pamietaj o posilkach co 2-3godz.

Rybsko z przyprawami owiniete w folie aluminiowa i na pare? nie bardzo, będziesz to gotowal pol dnia. jak w alu to tylko do pieca, jak na pare to jasne, dopraw jakos ale bez alu - folia ma chronic przed tym, zeby nie byla, jak to moja babcia prawi "chrupka skorka a g**** w środku", czyli żeby nie była w środku surowa a na zewnatrz spalona, folia działa tak jak garnek tylko dostosowuje się kształtem do żarełka przez co równomiernie je opala. na parę z tym nie ma sensu startować a jak już bardzo chcesz się bawić w takie wynalazki to myślę że można w sumie spróbować owinąc to z przyprawami w jakąś kuchenną łatwoprzepuszczalną szmatę ale osobiście "wole bez". ja się przymierzam właśnie do kupna takiego minipiekarnika, w tym można cuda wyczyniać. a co do zamiennika białka to może (nie wiem, nie testowałem) serwatka w proszku?

mu nie chodzi o zamiennik bialka, a jedzenia
serwatka w proszku(o ile mowimy o bialku serwatkowym, nie serwatce bialkowej ) to bialko szybkowchlanialne, wiec jako substytut posilku odpada, chyba ze kupisz jakies wolnowchlanialne lub WPI, ale to jak masz kase.

swoja droga bez aluminium tez jedzenie zrobisz, chyba ze tak usilnie lubisz sie truc folia

Piszę dopiero teraz bo mój PC niestety odmówił posłuszeństwa

Rybsko z przyprawami owiniete w folie aluminiowa i na pare? nie bardzo, będziesz to gotowal pol dnia. jak w alu to tylko do pieca, jak na pare to jasne, dopraw jakos ale bez alu - folia ma chronic przed tym, zeby nie byla, jak to moja babcia prawi "chrupka skorka a g**** w środku", czyli żeby nie była w środku surowa a na zewnatrz spalona, folia działa tak jak garnek tylko dostosowuje się kształtem do żarełka przez co równomiernie je opala. na parę z tym nie ma sensu startować a jak już bardzo chcesz się bawić w takie wynalazki to myślę że można w sumie spróbować owinąc to z przyprawami w jakąś kuchenną łatwoprzepuszczalną szmatę ale osobiście "wole bez". ja się przymierzam właśnie do kupna takiego minipiekarnika, w tym można cuda wyczyniać. a co do zamiennika białka to może (nie wiem, nie testowałem) serwatka w proszku?

mos-tek, próbowałem już rybę robić na parze (zamrożona kostka łososia). Polałem ją sokiem z cytryny, doprawiłem curry oraz oregano z 2 stron i się tak "parzyła" nie wyszła źle, ale też bez szaleństwa smakowego. Za to warzywa,czyt. w tym wypadku brokuły z pary - niezbyt smaczne aż się zdziwiłem - jakby pozbawione smaku.

Co do tej serwatki w proszku to jest lipa IMO, sporo laktozy, cukru mleczanowego itd. - jak mleko Tylko ładowałbym się dziennie niepotrzebnie węglami.

mu nie chodzi o zamiennik bialka, a jedzenia
serwatka w proszku(o ile mowimy o bialku serwatkowym, nie serwatce bialkowej ) to bialko szybkowchlanialne, wiec jako substytut posilku odpada, chyba ze kupisz jakies wolnowchlanialne lub WPI, ale to jak masz kase.

swoja droga bez aluminium tez jedzenie zrobisz, chyba ze tak usilnie lubisz sie truc folia

PHaSeR, a jakie białko byś polecił do zakupienia na próbę (jak już mówiłem, raczej mam alergię na białko jajek, choć 2 dni temu jadłem i dzisiaj wcinałem jajecznice i jest spoko tylko nie mogę przesadzać - jak miesiąc temu bo mnie obsypuje). Są jakieś dobre białka bez białka jajek? Polecasz coś?

Od dzisiaj zaczynam A6W - wiadomo dziennie, nie na spalanie tłuszczu a na wzmocnienie brzucha. Na siłce nie ćwiczę brzucha więc sądzę, że A6W będzie dobra.

Zacznę też w domu robić TABATę wtedy kiedy nie mam treningu, ale to RAZ na tydzień - dobry pomysł?

https://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html

https://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html 

zalezy w jakiej porze chcesz jesc te bialko, jak na noc to np trec night protein blend lub syntrax matrix, jak na dzien to tutaj tez zalezy czy wolisz wydac wiecej czy mniej.
albo ostrowia wpc albo np. hi-tec protein/biogenix prolongatum

Myślę, że jeśli już będę próbować jakieś białko to będzie mi zależeć by brać je raczej na noc no i jako, że jestem na redukcji to musiałbym rozrabiać je z wodą a nie z mlekiem więc dobrze by miało jak najlepszy smak

Hmm, choć z drugiej strony czasem mało czasu mam by zrobić porządny obiad/posiłek potreningowy albo trwa to zbyt długo - zanim dojdę z siłowni do mieszkania, wezmę prysznic i coś ugotuję np. na parze to ... wiadomo. W tym wypadku chyba dobrym pomysłem byłoby białko "zastępujące" posiłek. A na 2 różne nie chcę wydawać kasy - tym bardziej, że nie wiem czy mój organizm źle na nie nie zareaguje ze względu na ewentualną alergię.

Czy jest jakieś dobrze rozpuszczalne w wodzie białko, które można stosować po treningu i na noc i smak ma też dobry (bez białka jaj)? Wiem, wiem - wymagań bez liku Spytać jednak warto

Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-03-15 19:37:59

ja bym na uczelnie proponował bym ci wziąc perfect body z olimpa:)jest to zamiennik posiłku więc może ci sie przydać:)

ja bym na uczelnie proponował bym ci wziąć perfect body z olimpa:)jest to zamiennik posiłku więc może ci się przydać:)

nitropump, Perfect Body to 7,20 za saszetkę!!! Nie stać mnie

Dlatego jeszcze raz patrzmy 2 posty wyżej

P.S. Chyba coś nie tak z moją dietą bo mam wilczy apetyt w tej chwili - zaraz mnie rozsadzi taki głodny jestem

A co dziś jadłem?

1) Jajecznica + 2 kromki razowego
2) Serek wiejski
3) Pierś kurczaka na parze + ryż brązowy polany oliwą z oliwek + ogórki małosolne
4) 150 gram twarogu półtłustego + połówka małego jogurtu naturalnego

5) Jakąś godzinę temu musiałem wtranżolić jeszcze 100 gram twarogu tym razem z mlekiem laktoza, bo nie miałem niczego innego.




Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-03-17 00:33:31