Brzdo prosze o u ułozenie jakiegos konkretmnego cylku , bo nie wiem jak to wszystko brac,czy razem czy moze w 2 oddzielnych cyklach bo jesli tak to moge cos dokupic jesli potrzeba??
Dieta jest ok a trenuje 5 razy w tyg zawsze od 20 do 21:30.
Dziekuje za pomoc/.
NIe napisales jaki cal, ale domyslam sie ze masa. Jesli tak - zmniejsz ilosc treningow. Dokupic mozesz MZB i o-3 jesli tych kwasow tluszczowych brakuje w Twojej diecie, ktora mam nadzieje posiadasz bo bez niej bedziesz miec efekty jedynie chwilowe.
glutamina zbedna, ale jak juz masz - mozesz brac 2 - 5g rano po wstaniu, 3 - 10g po treningu i 2 - 10g przed snem.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
503
Acha, takiego czegos potrzebowałem, a z 2 pucha xpanda ?? robic potem nastepny cykl po skonczeniu tego?? mam jeszcze hmb i bcaa, moge je tez jakos wykorzystac??