Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11
Witam ponad pół roku temu złamałem kręgosłup szyjny juz jest ok wiec chcialem poćwiczyc bo przytyło mi sie aż 15 kg przez ten bezruch. Czy któryś z forumowiczów jest skłonny mi pomóc? Chciałbym zacząć odbudowywać mięśnie no i stracic tę opone na brzuchu. Jak narazie chodze na basen i ćwicze codziennie mięśnie brzucha no i stosuje diete. Czekam na jakies podpowiedzi.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 91
Wzrost: 185
Cel treningowy: zrzucenie zbędnych kg
Staż treningowy na słowni: począrtkujący
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full dostęp
Dieta: Ograniczenie spożywania pokarmów , zero słodyczy, napole tylko woda i herbata gorzka
Przeciwskaznania medyczne: po złamaniu kręgosłłupa szyjnego
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3099
Po pierwsze to czy pytałeś sie lekarza czy możesz już ćwiczyć, złamanie kręgosłupa to poważna kontuzja czy nie za wcześnie?
Jeśli tak to ułuż obie diete z ujemnym bilansem kalori, i poczytaj
ten temat tam napewno znajdziesz coś ciekawego dla ciebie.
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Jedyne co Ci możemy zaproponować to skok do działu "odżywianie" i czytać na temat żarcia, bo jeżeli chodzi o trening to kiepsko Ci pomóc.
Leć do lekarza i dowiedz się jak to wszystko wygląda. Bo to, że Ty się dobrze czujesz nie zawsze oznacza że ze zdrowiem jest wszystko ok. Niestety. A wątpie, zeby ktokolwiek chciał Ci pomóc w doborze treningu a potem odpowiadać za to, że Ci wyrządził krzywdę.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11
Lekarz stwierdził ze moge wszystko wykonywac spokojnie tylko zebym sie nie bral za ostre ciezary odrazu ale za miesiac mam kolejna wizyte to sie dokladnie dopytam.
dzieki wszystkim