FBW do poprawki

spoko, teraz rozumiem o co Ci chodzi :)

jeszcze jedno..
czy jesli metodyka cwiczen nie przewiduje uzywania obciazen powyzej 95% masy cwiczacego (dobrze zrozumialem?), to jesli uzywamy powazniejszych ciezarow, niepowiedziane jest ze przyrzady takie jak pas sa zbedne, czy wtedy nawet wskazane - o to chodzi?

btw. sam nie jestem zwolennikiem uzalezniania treningu od pasa/paskow do uchwytu(nie wiem jak sie profesjonalnie nazywa), itp.

ale moim zdaniem trening z pasem i bez jest wogole inny, jesli chodzi o mc, jesli cwicze bez pasa, to nawet jak wezme mniejszy ciezar, czuje inne partie miesniowe, prostowniki bardziej czuje przy cwiczeniu z pasem, mozliwe ze powodem tego jest poprostu wieksze obicazenie stosowane przy treningu z pasem
a moze poprostu mam slaba technike

za przy jesli chodzi o przysiady:
bez pasa u mnie srednio to wyglada, bo prostowniki mi wysiadaja a uda mogą jeszcze pompować ;) chociaz nie moge poszczycic sie zadnym wiekszym ciezarem, to jednak boleje nad moimi prostownikami, za to nie chcac odpuszczac dobrego treningu nog, przy przysiadach uzywam pasa

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-05 14:26:50

Drelka

dziwie sie,ze zapis %CM ktorym wyrazamy intensywnosc,jest ci obcy.CM to ciezar maksymalny.
czyli intensywnosc pow.95%CM to praca na obciazeniach w zakresie powtorzen:1-3 .

w pewnych cyklach,na odpowiednim poziomie zaawansowania jest wskazane podnoszenie poziomu sily wlasnie poprzez prace na takich obciazeniach,a zastosowanie dodatkowego sprzetu pozwala przelamac pewne bariery.
stosujemy,bo mozemy podniesc wiecej,a nie dlatego aby bylo bezpieczniej.

mc-tak,pracujesz na wiekszym obciazeniu,wiec lepiej czujesz prostowniki,ale....rownie dobrze moze to miec zwiazek z nieprawidlowa technika.
ostatnia uwaga dotyczy jak sadze rowniez twojego przysiadu-stad takie problemy.

mam nadzieje,ze stosujesz plan,ktory podnosi twoj poziom wytrenowania,a nie odwrotnie.
czyli jedziesz planem calosciowym,gdzie wykonujesz przysiady przy odpowiedniej czestotliwosci,a nie tym nieszczesnym splitem,gdzie ciagle jestes niedotrenowany,wiec jeszcze bardziej narazasz sie na wystapienie kontuzji.

pozdrawiam.

rozumiem, jak uzywam zwykle mpp - maksymalne pojedyncze powtorzenie

hmm.. szczerze to na silownie chodzilem po czesci dla radochy, po czesci dlatego zeby utrzymac jakas forme, rok temu skonczylo sie moje systematyczne chodzenie na nią i od tamtej pory chodze miesiac, a miesiac w kratke, co daje dosc mizerne efekty, o ile wogole jakies daje
lecz kiedy chodzilem jeszcze systematycznie to bardzie lubilem eksperymentowac, duzo czytalem co na tym forum co mi wyszlo na dobre
niestety zwyklym splitem zdarzalo mi sie trenowac czesto, a to dlatego ze lubilem sie tak do konca dobic i czuc trening pełną parą, dlatego robilem na treningu 2-3 partie miesniowe, ale walilem rowno

ale to chyba nie miejsce zebym mial sie o tym rozpisywac ;)
dzieki za wszelka pomoc, doceniam Twoje porady i wiedze

pozdrawiam, Drelka