ile trenować

Cześć nie wiem czy pisze moje pytanie w dobrym dziale, ale jestem ciekawy jak planować mój trening redukcyjny na ile tyg. chce się pozbyć troszkę tłuszczu z ud, posladków oraz brzucha bedzie ok 3 kg jak sadzicie ile na to przeznaczyć?

www.wróżka.pl 

tyle ile bedzie trzeba

hehe dzieki za wróżke kokos ale taki wstepny zarys jeden miesiąc wystarczy? no i mam pytanie odnośnie samego planu treeningowego czy mam go jakoś specjalnie inaczej układać, czy są jakies szczegolne ćwiczenia ktore będą pomocne w moim celu, no i co z aerobami np interwały na rowerku kiedy je wykonywać może co dzień rano na czczo ok 40min?

roz***ałęs mnie, heh :D

Więc, nie da sie stracic 3 kg i straci to tylko na nogach
Poprostu Biegaj, aerobik i jakis sport piłka nożna, koszkówka czy coś.
Jeszcze możesz se diete zrobic z ujemnym bilansem kcal.
Bo rozumiem że chcesz schudnać?

Może nie jasno się wyraziłem, nie tylko na nogach dobrze o tym wiem że pali się tłuszcz na całym ciele, mam trening 3-dni w tygodniu od 6 miesięcy na masę do tego mam też dietę z dodatnim bilansem, z efektów jestem bardzo zadowolony tylko odłozyło sie troszkę fatu i chciałoby się go zrzucić, diete zmodyfikuje do redukcyjnej trening zostawię i ciekawi mnie czy dołożenie interwałów na czczo jest dobrym pomysłem.

Miałes diete na mase i cwiczyłes regularnie i sie tłuszczem zalałes ?:)
Pewnie sie podjadało w nocy haha :D No więc, Bieganie, aerobik, basen, sauna.
I dalej ciśnij, ale pamietaj masa musi być :D pzdr

tłuszcz został tak naprawdę z okr przedtreningowego, na początku pomyślałem trzeba troszkę masy zdobyć potm się spali

Stosowałes diete, cwiczyłes i ciagle miałes taki sam poziom tłuszczu ?
To może wklej tutaj swoją diete i ankiete to bedziemy wiedzieli o tobie troche więcej :)