intensywny trening na spalenie tkanki tłuszczowej dla początkującego

Witam. Jestem początkujący jezeli chodzi o kulturystyke itp i mam pytanie do doswiadczonych :P otoz chodzi mi o porade dotyczące treningu na spalenie tkanki tłuszczowej i o porady odnosnie diety. mam 176cm wzrostu i 88kg wagi. pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 88

Wzrost: 176

Cel treningowy: spalenie tkanki tluszczowej

Staż treningowy na słowni: pare tygodni

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): peły osprzęt na siłowni

Dieta: narazie brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie brak

zajrzyj do dzialu "odzywianie"..

nikt nie bedzie Ci rozpisywal wszysktiego po kolei, bo to bez sensu

uloz sobie jakas diete, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, wylicz sobie ile dziennie mniej wiecej kalorii spalasz, itd. itd. dieta to prawa indywidualna, bardzo indywidualna